Muy buenas soy Rosa Domínguez, Cuando hacemos deporte y en concreto tenis, debemos aprender a beber sin tener sed, precisamente para no llegar a tener sed. Si lo que hacemos es una hora de deporte, debemos por tanto hidratarnos cada poco y con agua sería suficiente, pero si por el contrario, el desgaste físico es de más de una hora ú hora y cuarto, y hace calor, y sudas mucho, es necesario ingerir algo de sales minerales, pero siempre diluido en agua. El porcentaje sería unos 100 cl de bebida isotónica diluida en un litro de agua. Algo que mucha gente no sabe, es que tomar bebidas isotónicas sin que sea en estas circunstancias, a la largas malo para nuestra salud, pudiendo ocasionar problemas renales e incluso cardiovasculares. Pero sin llegar a estos extremos ni viajar a un futuro más o menos lejano, el acuarius, el isostar y este tipo de bebidas isotónicas, están hechas en altos porcentajes, para producirnos más sed, nos ocasionan gases, y tienen mucho azúcar. Es decir no son saludables. Por lo tanto, ¿hay que tomar bebidas isotónicas? SI, pero sólo cuado hacemos mas de 1h15m o 1h 30m de deporte intensivo, y SIEMPRE ... diluído en agua. Un saludo.

¿Qué tal Cris? Lo primero para mejorar tu tenis en general es: *Mejorar tu técnica. La técnica siempre es importante, seas un principiante o seas ya un experto. La técnica por un lado te hacer crecer, mejorar y avanzar, y por otro lado alarga tu vida deportiva. Mejor técnica, menos lesiones, mayor continuidad y disfrute. *Mejorar tu físico, hacer un poco de CORE , un par de días a la semana, y trabajar la coordinación del tren inferior, por medio de diferentes tipos de desplazamientos: laterales, adelante y atrás, aceleraciones y frenadas, velocidad de reacción, tienes un montón de ellos en Instagram. *Y por ultimo mejorar la gestión de las emociones y la paciencia. En el tenis hay que asumir como algo normal fallar y perder el punto y los partidos. Si yo fallo un punto, y me enfado, volveré a fallar y me enfadaré mas, y así sucesivamente. Cuando uno falla, hay que intentar buscar la solución a ese fallo, que normalmente puede ser ó por un problema técnico (entrenar y mejorar mi técnica) o por un problema físico (Entrenar y mejorar mi físico) o por un problema mental, como falta de concentración, o sobre todo FALTA DE PACIENCIA. En tenis hay que hacer lo que toca cuando toca, es decir hay que ser inteligente y sobre todo muy paciente. No haciendo lo que uno le apetece cuando le apetece o porque no sabes o porque no toca...., se ganan muchos partidos. Un abrazo, feliz año, y espero haberte sido de ayuda.

Buenas tardes, Para mejorar tu remate en el tenis, lo primero, hay que hacer muchos, ya que el remate es un golpe que se entrena muy poco, algo que es un error, ya que en el momento que tenemos que mirar para el cielo y perdemos de vista el fondo de la pista el tema se complica, y aunque es un golpe a priori fácil (si se entrena) como no se entrena, la gente falla mucho, es decir tirar un globo en muchas ocasiones es punto asegurado. Sin embargo es un golpe muy agradecido, que en cuanto practicas mucho y bien, ya no se te olvida. Un consejo bueno para empezar es hacer muchos lanzamientos de pelotas como si fueran piedras, para mejorar el bucle o la palanca de golpeo. También es bueno para esto, meter un par de pelotas en una media o calcetín, y lanzarlo por encima de la cabeza. Una vez que haces el bucle con cierta naturalidad hay que saber colocarse debajo de la pelota y golpearla en el aire, por ello, es muy importante que te tiren muchos globos: - primero, ponerse rápido debajo de la bola e intentar coger la bola con las manos o con un cono por encima de la cabeza, - segundo, desde la posición de golpeo (posición lateral con el brazo/raqueta armado y señalando la pelota con la otra mano, colocarse rápido debajo de la pelota, coger la bola con la mano izquierda, y hacer un saque desde esa posición. y tercero, hacer el remate completo. Una vez practicado esto, para hacer un buen remate, es importante colocarse rápido debajo de la pelota, bien preparado, señalar bien la bola con la otra mano, e intentar golpear estirado y en el punto más alto, incluso saltar para ello, y por ultimo acompañar y dirigir la mano/raqueta hacia una zona amplia de la pista, cerrando el movimiento abajo y a la izquierda (los diestros) . Hay que tener en cuenta que es un golpe muy explosivo y si apuntamos a a zonas pequeñas (algo que no es necesario) vamos a cometer muchos errores. Una abrazo, feliz año, y espero haberte servido de ayuda.

¿Qué tal Cris? Lo primero para mejorar tu tenis en general es: *Mejorar tu técnica. La técnica siempre es importante, seas un principiante o seas ya un experto. La técnica por un lado te hacer crecer, mejorar y avanzar, y por otro lado alarga tu vida deportiva. Mejor técnica, menos lesiones, mayor continuidad y disfrute. *Mejorar tu físico, hacer un poco de CORE , un par de días a la semana, y trabajar la coordinación del tren inferior, por medio de diferentes tipos de desplazamientos: laterales, adelante y atrás, aceleraciones y frenadas, velocidad de reacción, tienes un montón de ellos en Instagram. *Y por ultimo mejorar la gestión de las emociones y la paciencia. En el tenis hay que asumir como algo normal fallar y perder el punto y los partidos. Si yo fallo un punto, y me enfado, volveré a fallar y me enfadaré mas, y así sucesivamente. Cuando uno falla, hay que intentar buscar la solución a ese fallo, que normalmente puede ser ó por un problema técnico (entrenar y mejorar mi técnica) o por un problema físico (Entrenar y mejorar mi físico) o por un problema mental, como falta de concentración, o sobre todo FALTA DE PACIENCIA. En tenis hay que hacer lo que toca cuando toca, es decir hay que ser inteligente y sobre todo muy paciente. No haciendo lo que uno le apetece cuando le apetece o porque no sabes o porque no toca...., se ganan muchos partidos. Un abrazo, feliz año, y espero haberte sido de ayuda.

Muy buenas soy Rosa Domínguez, Cuando hacemos deporte y en concreto tenis, debemos aprender a beber sin tener sed, precisamente para no llegar a tener sed. Si lo que hacemos es una hora de deporte, debemos por tanto hidratarnos cada poco y con agua sería suficiente, pero si por el contrario, el desgaste físico es de más de una hora ú hora y cuarto, y hace calor, y sudas mucho, es necesario ingerir algo de sales minerales, pero siempre diluido en agua. El porcentaje sería unos 100 cl de bebida isotónica diluida en un litro de agua. Algo que mucha gente no sabe, es que tomar bebidas isotónicas sin que sea en estas circunstancias, a la largas malo para nuestra salud, pudiendo ocasionar problemas renales e incluso cardiovasculares. Pero sin llegar a estos extremos ni viajar a un futuro más o menos lejano, el acuarius, el isostar y este tipo de bebidas isotónicas, están hechas en altos porcentajes, para producirnos más sed, nos ocasionan gases, y tienen mucho azúcar. Es decir no son saludables. Por lo tanto, ¿hay que tomar bebidas isotónicas? SI, pero sólo cuado hacemos mas de 1h15m o 1h 30m de deporte intensivo, y SIEMPRE ... diluído en agua. Un saludo.