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Clases online de Mindfulness

Clases particulares y grupales de relajación, meditación y mindfulness. Presencial y online

Para alumnos de:

Bachillerato, Universidad, Adultos, Empresas

Niveles:

Todos los niveles

Métodos:

On-line

Precio:

15 €/h Primera clase gratis

Máster en relajación, meditación y mindfulness por la UB que me aporta capacidad para adaptar las clases a tus necesidades y progresos.

Posibilidad de clases online o presenciales (zona Vallès y parte alta de Barcelona).

Relajación:

La relajación te permite soltar la tensión física y mental, aportando una agradable sensación de profundo descanso. Te ayuda a descansar mejor, aliviar las tensiones físicas, tener la mente más despejada, reducir el estrés y aumentar la creatividad.


Meditación:

Es la acción de atender a un estímulo, durante un tiempo y devolviendo la atención al estímulo cuando nos distraemos. El estímulo puede ser la propia respiración. Te permite aumentar tu capacidad de atención, tu capacidad de tomar conciencia (mente, cuerpo, emociones) y calmar la mente.


Mindfulness:

Es la capacidad de tomar conciencia voluntariamente del momento presente, sin juzgarlo y con aceptación. Se practica de modo formal a través de prácticas guiadas o de modo informal, atendiendo a momentos del día. Te permite generar un espacio entre el estímulo (externo o interno) y la respuesta que ofreces.

Mindfulness está científicamente comprobado como un sistema eficaz en la reducción del estrés y podemos adaptar los programas de mindfulness a la necesidad concreta.

Mindfulness se puede llevar a la empresa, a diferentes colectivos o a programas individuales. En este sentido, la editorial Wolters Kluwers publicó mi artículo sobre el programa "Tu momento silencio. Mindfulness para madres y padres."

¿Cómo lo haremos?

Podemos hacer clases individuales o grupales, online o presenciales y adaptadas a las necesidades del alumnado.

También es posible seguir un programa estandarizado, aunque con cierto grado de personalización, de 4 u 8 semanas.

Durante las sesiones, desarrollaremos habilidades como: la autopercepción, la respiración, la postura, la consciencia corporal, la conciencia sensorial o el silencio mental.

Sesión gratuita de información y prueba.
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