Irene Martínez Hernández

En mis clases de yoga me gusta siempre comienzar tomando tierra, centrándonos en nosotrxs mismxs, observandonos, dejando atrás todas las perturbaciones y consiguiendo calma mental a través de ejercicios que activen por un lado la respiración pranayama y por otro la circulación y flujo sanguineo. Pasamos en este punto a un calentamiento del cuerpo, realizando estiramientos profundos, torsiones, extensiones para preparar los músculos y posteriormente realizamos la ejecución de las asanas, que son las posturas de yoga, siempre terminando por una ronda de saludo al sol. Finalmente realizamos una relajación durante 5 minutos, para que el cuerpo en reposo y calma asimile todos los beneficios.

Si las clases son de pilates, el comienzo de la clase es muy similar, eso sí luego damos un poquito más de intensidad física realizando series de los ejercicios clásicos de pilates. También dedicamos atención a la respiración y a los estiramientos. Y finalmente 5 minutos de relajación para aliviar estrés y tensiones.

En cada clase intento presentar progresivamente nuevas posturas, nuevos retos. De esta manera las clases se vuelven menos monótonas, y lxs alumnxs van aprendiendo cada vez mas, adquiriendo más fuerza, más agilidad y más resistencia.

Tanto en yoga como en pilates conseguimos unión cuerpo y mente, mas flexibilidad y masque tono muscular aliviando tensiones y previniendo lesiones.

Cada persona tiene sus propias particularidades y sus propios objetivos, así que no hay ningún problema en adaptarme a las necesidades y niveles de cada una. Especial dedicación a las principiantes.

Protocolo covid ,llevo todo el rato la mascarilla FP2. Me gusta la puntualidad .