El running se ha convertido en un estilo de vida para muchos. Desde los más novatos o principiantes hasta los más experimentados, todos ellos encuentran en esta clase de deporte una serie de múltiples beneficios físicos, mentales y sociales o emocionales.
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Correr no trata de poner un pie delante de otro repetidamente. Es mucho más que eso. Se trata de una forma de encontarte y conectarte contigo mismo, de despejar tu mente y superar tus propios límites. Cada zancada es una oportunidad para explorar tus capacidades físicas y mentales, para desafiar al viento y a la distancia.
El running es una de las formas más efectivas y seguras de mejorar tu salud cardiovascular. Al correr fortaleces tu corazón, mejoras la circulación sanguínea, volumen sistólico, gasto cardíaco, capacidad pulmonar,VO2máx,...etc y sobre todo, mejoras tu resistencia. Además, d etodo eso, resulta ser una forma saludable y divertida de gastar calorías y así poder estar con un peso lo más saludable posible. Pero los beneficios van más allá de lo físico, si no que también mejoras tu salud mental(ansiedad, depresión, autoestima...)
¿Alguna has sentido que después de correr te sientes más tranquilo, relajado y feliz? Estos e debe a la liberación de neurotransmisores(serotonina, por ejemplo, la cual se encarga de nuestras emociones y estados de ánimo) y a las diferentes hormonas que tenemos, como las de la felicidad(endorfinas), las cuales reducen el estrés y ansiedad, de esta manera te purifican el cuerpo. Además, correr te da tiempo para desconectar del mundo exterior y reflexionar sobre tus pensamientos profundas, es decir, actúa de terapia y mucha gente que está agobiada simplemente sale a correr para despejar su mente.
Una de las cosas más maravillosas del running es la comunidad que le rodea. Ya sea que corras solo o en grupo, siempre encontrarás compañeros de viaje que comparten tu pasión por este deporte. Las carreras de calle, los grupos de entrenamiento y las redes sociales son excelentes formas de conectarte con el resto de corredores, como Strava, por ejemplo, la cual es la que utilizo y está muy bien desde mi experiencia, intercambiar experiencias y motivarte mutuamente.
Como entrenador personal enfocado al running te voy a dejar una serie de recomendaciones sencillas para iniciarte en este deporte:
1. Empieza poco a poco y aumenta gradualmente el volumen (kilómetros recorridos o distancia)e intensidad(tiempo o velocidad utilizados).
2. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
3. Utiliza el equipo adecuado, como zapatillas cómodas y ropa transpirable.
4. Mantén una buena técnica de carrera, para prevenir lesiones.
5. No te compares con los demás, cada persona tiene su propio ritmo y trayectoria.
En resumen, el running es mucho más que una carrera o salir a trotar. Se trata de un estilo de vida que te inspira, te hace crecer y superarte(desafíos nuevos).
Mucha gente no se inicia por los falsos mitos acerca dicho deporte, como cargarte las rodillas, meniscos, tendinitis... Es verdad que tiene impacto, pero se ha demostrado en la literatura científica que el impacto es necesaria para prevenir la osteoporosis, sarcopenia... Es verdad que todo en exceso es malo, pero eso no significa que no puedas hacerlo controlándote y cuidándote.
¡Nos vemos en los parques, porque yo por la carretera no voy jajajaaj!
