Andrés Pons García

Mi trabajo se divide en 3,4 o 5 entrenamientos dependiendo de categoria, edad y volumen de entrenamientos con su club.
Empezaremos con una activacion completa enfocándonos en el grupo muscular predominante de la sesión.
Haremos varios circuitos de agilidad para trabajar la coordinación, agilidad, velocidad y resistencia en distancias cortas y largas siempre a principio de semana para dejar espacios de recuperación enfocados en el partido del fin de semana.
Varios contactos con el balón, aéreos, rasos botando en inesperados para desarrollar costumbre, seguridad y velocidad de reacción.
A raíz de lo anterior adaptaremos el entrenamiento a su posición dentro del campo: Portero, Central, Lateral, Centrocampista(6,8,10), extremo o delantero.
No puedo desarrollar aquí las sesiones completas adaptadas de entrenamientos, si tenéis voluntad de conocer más allá la metodología no dudéis en contactar conmigo.
Por último haremos una sesión de movilidad y flexibilidad enfocandonos en las articulaciones más castigadas; cadera, rodillas y tobillos.
Al inicio de semana implementaremos un trabajo isometrico con gomas elásticas para favorecer tendones y ligamentos.
Y por último una dieta especializada en rendimiento deportivo alta en vitamina B12, carbohidratos complejos y de asimilación rápida para acelerar la recuperación muscular y llegar en plena forma física y mental al partido "mens sana in corpore sano"
Cualquier duda estaré disponible las 24h