Entiendo que cuando preguntas por elongación te refieres a estiramientos. Estirar después de una sesión es fundamental. Tanto para incrementar rangos de movilidad como para estirar tendones y fibras musculares implicadas durante dicha sesión. Ahora bien, hay que saber que tipo de estiramientos realizar. Los cinéticos o dinámicos activos no son convenientes al final de la sesión ya que no contribuyen a la relajación muscular. Sí son convenientes al final de la sesión los estiramientos estáticos activos o pasivos. También depende de si en un plazo corto en el tiempo vas a realizar otra sesión de entrenamiento. Los estiramientos estáticos favorecen la inhibición muscular (es por eso que no convienen al inicio de sesión, ya que se puede inducir a un riesgo de lesión). Respecto al tipo de entrenamiento, claramente la elongación hace referencia a la amplitud de movimiento. Trabajar la movilidad en diferentes condiciones bien adaptadas te permitirá obtener varios beneficios: mejor calidad de vida y mejor rendimiento en las sesiones de entrenamiento, así como mejora en la salud articular. En resumen, SI, ELONGACIÓN SI. Antes, y después, pero en diferentes condiciones que deben adaptarse al tipo de entreno que vayas a realizar, y a otros aspectos contextuales. Espero que pueda ayudarte! Saludos, Edgar

Entiendo que cuando preguntas por elongación te refieres a estiramientos. Estirar después de una sesión es fundamental. Tanto para incrementar rangos de movilidad como para estirar tendones y fibras musculares implicadas durante dicha sesión. Ahora bien, hay que saber que tipo de estiramientos realizar. Los cinéticos o dinámicos activos no son convenientes al final de la sesión ya que no contribuyen a la relajación muscular. Sí son convenientes al final de la sesión los estiramientos estáticos activos o pasivos. También depende de si en un plazo corto en el tiempo vas a realizar otra sesión de entrenamiento. Los estiramientos estáticos favorecen la inhibición muscular (es por eso que no convienen al inicio de sesión, ya que se puede inducir a un riesgo de lesión). Respecto al tipo de entrenamiento, claramente la elongación hace referencia a la amplitud de movimiento. Trabajar la movilidad en diferentes condiciones bien adaptadas te permitirá obtener varios beneficios: mejor calidad de vida y mejor rendimiento en las sesiones de entrenamiento, así como mejora en la salud articular. En resumen, SI, ELONGACIÓN SI. Antes, y después, pero en diferentes condiciones que deben adaptarse al tipo de entreno que vayas a realizar, y a otros aspectos contextuales. Espero que pueda ayudarte! Saludos, Edgar