Hola,
Un past simple se usa para acciones del pasado que se acabaron. Por ejemplo: El cocinaba. El cantava, el jugaba...
El past continuos se usa para acciones que se desempeñaron en un momento del pasado y que fueron interrumpidos por otras acciones. Suelen ir introducidos por el while. Por ejemplo:
Yo estaba conduciendo quando ella llamo, I was deiving when he rang.
Mientras estábamos jugando a fútbol ella se lesionó. While we were playing footbol she got i jured.
Espero que te sirva
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