Hola Igor! Yo te recomendaría que empieces de menos a más, siempre es mejor 1, que 0. En la literatura, ahora se habla que con una buena rutina con 2 días de entrenamiento puedes generar adaptaciones, pero lo más idóneo son 3. De todas maneras haz lo que a tí te sirva para empezar y ves subiendo poco a poco. ¡Es preferible empezar que no hacerlo!

¡Buenas! Es cierto que vivimos en un mundo lleno de estímulos dónde todo el mundo puede decir que es "entrenador/a personal".Lo cierto es que yo, como entrenadora personal, te diría varias cosas. En primer lugar creo que es clave que tenga formación reconocida, no solamente algún cursillo. Además, es muy importante que haga test, al inicio, durante y al final del período de entrenamiento (te ayudará a discriminar si lo que está haciendo es coger una rutina de entrenamiento de internet) y por último, que te explique su método.

Hola Marta, las proteínas que debes ingerir diariamente dependen de la despesa energética diaria. La OMS recomienda 2 raciones (ej. un filete de sepia pequeño) diarias (variar entre proteína animal y vegetal).

Hola Marta, las proteínas que debes ingerir diariamente dependen de la despesa energética diaria. La OMS recomienda 2 raciones (ej. un filete de sepia pequeño) diarias (variar entre proteína animal y vegetal).