Entrenador presencial para pruebas físicas de oposición

-Si eres de Lugo posibilidad de entrenamiento presencial 1 día a la semana en horario de MAÑANA.

RUTINA ONLINE:

FASE 1:VALORACIÓN INICIAL

1-Nivel de estado de forma
2-Valoración de lesiones antiguas o recientes.
3-Aprendizaje ejercicios de movilidad y técnica
4-Envío previo de videos de estiramientos básicos
5-Test de km:500 metros y mirar marca para segmentar tiempos en 100 metros de cara a la planificación y progresión.
Mediante video o captura de pantalla de registro reloj
6-Test de Dominadas o de suspensión mujeres. Valorar para planificación y progresión.



FASE 2:ENVÍO DE PLANIFICACIÓN PERSONALIZADA A SU NIVEL

1-Enviar los tiempos de registros que vengan marcados como relevantes para llevar control de seguimiento y facilitar la progresión en la planificación.
2-Ajustar el trabajo de dominadas o suspensión en barra en base a su nivel.
3-Valorar el trabajo del circuito 1 vez al mes.

FASE 3:PROGRESIÓN DE CARGAS Y SEGUIMIENTO EN LOS MESES POSTERIORES
1-Busqueda de técnica de nivel muy alto en las pruebas de máxima dificultad o subjetividad.