Yoga para Flexibilidad, Mindfulness, Meditacíón

En mis clases, ofrezco trabajar las condiciones de cada cliente para sacar su máximo potencial y que así vea su progreso físico y mental.
El hatha yoga es el conjuntos de asanas (posturas) y respiración (pranayama) que que prepara el cuerpo para la meditación, a nivel físico, energético y emocional.
Cómo es una clase de hatha yoga
En general, una sesión de hatha yoga, se puede conformar de la siguiente manera

Pranayama (respiración)
Calentamiento
entre 3 -6 ruedas completas de saludo al sol (suryanamaskar), dependiendo de la época del año y nivel de los alumnos
Unas 4-6 asanas o posturas de pié (incluida al menos 1 de equilibrio)
Unas 2-5 asanas de suelo
Un par de asanas invertidas
Un par de asanas boca abajo
Relajación
Pranayama (ejercicios de respiración)
Esta «sesión» de hatha yoga es solo para orientarte, ya que depende del tipo de alumnos.
Cuánto tiempo mantener las asanas de yoga
Hay asanas que se pueden mantener hasta 60 segundos, acompañadas de la respiración profunda y acompasada. Muchas asanas de suelo, donde el alumno se encuentra a gusto, se pueden mantener más tiempo. Otras asanas, por ejemplo las de equilibrio, son más difíciles de mantener, y entre 30-60 segundos podemos considerar un tiempo más que aceptable. Siempre es conveniente ir progresando poco a a poco y no forzar una asana en la que nos encontramos incómodas. Cuando trabajamos yogaterapia, la duración de las asanas tienden a alargarse, ya que se trabajan aspectos específicos.

Beneficios del hatha yoga

1.Mantenimiento general de la salud

Hatha yoga fortalece y tonifica el cuerpo, el sistema inmune y el metabolismo. La respiración que le acompaña, ayuda a equilibrar mente y emociones. El hatha yoga ayuda a perder peso y eliminar grasas

2. Reduce el estrés

La práctica del hatha yoga, sobre todo el saludo al sol, calma y relaja la mente y consecuentemente alivia el estrés.

3. Mejora flexibilidad

La flexibilidad es muy importante para mantener un cuerpo ágil. Cuando los músculos no están flexible, se altera la postura, duelen la espalda, las rodillas y el cuello. Practicando yoga regularmente, se corrige la postura corporal y los músculos se flexibilizan.

5. Crea fuerza y equilibra

El yoga ayuda a mantener las articulaciones sanas y el cuerpo fuerte, previniendo la artritis y los problemas articulares. El yoga contribuye al mantenimiento