Buenos días Sandra! Todas las condiciones deben ser evaluadas por un profesional. Los ejercicios fortalecen la musculatura pero pueden agravar alguna lesión ya existente. Todo lo que implique extensión o flexión de la rodilla ayuda a fortalecerla. Lo ideal es comenzar sin peso y de forma suave y controlada. Por ejemplo: con una mano en la pared y las rodillas juntas sin separarlas, llevar el talón al glúteo. O sentada en una silla y la espalda bien apoyada en el respaldo, extender la pierna con la punta del pie hacia arriba. Estos son ejercicios básico que sirven como ejemplo, pero lo importante siempre es trabajar con un profesional que pueda evaluar cada caso. Saludos y éxitos!

Buenos días Raquel. Antes que nada, felicitaciones por decidirte a empezar! Cada caso es particular y siempre debe ser supervisado por un profesional. En líneas generales, y más si no tienes el hábito, te podría recomendar empezar con dedicarle 15/20 minutos todos los días a estirarte y rotar cada articulación (20 a 30 segundos), desde los dedos de la mano hasta los tobillos. Esto te va a conectar con tu cuerpo y a tomar la costumbre. Luego de esto, lo ideal es trabajar con alguien capacitado para armar un plan de entrenamiento especial para ti y los objetivos que tengas. Exitos!

Buenos días Sandra! Todas las condiciones deben ser evaluadas por un profesional. Los ejercicios fortalecen la musculatura pero pueden agravar alguna lesión ya existente. Todo lo que implique extensión o flexión de la rodilla ayuda a fortalecerla. Lo ideal es comenzar sin peso y de forma suave y controlada. Por ejemplo: con una mano en la pared y las rodillas juntas sin separarlas, llevar el talón al glúteo. O sentada en una silla y la espalda bien apoyada en el respaldo, extender la pierna con la punta del pie hacia arriba. Estos son ejercicios básico que sirven como ejemplo, pero lo importante siempre es trabajar con un profesional que pueda evaluar cada caso. Saludos y éxitos!

Buenos días Raquel. Antes que nada, felicitaciones por decidirte a empezar! Cada caso es particular y siempre debe ser supervisado por un profesional. En líneas generales, y más si no tienes el hábito, te podría recomendar empezar con dedicarle 15/20 minutos todos los días a estirarte y rotar cada articulación (20 a 30 segundos), desde los dedos de la mano hasta los tobillos. Esto te va a conectar con tu cuerpo y a tomar la costumbre. Luego de esto, lo ideal es trabajar con alguien capacitado para armar un plan de entrenamiento especial para ti y los objetivos que tengas. Exitos!