Los dolores de espalda no solo los provoca la rigidez, podría deberse también a posturas incorrectas y/o debilidad muscular, en cuyo caso también deberías hacer ejercicios para fortalecerla, y para mejorar tu postura. Según que parte de la espalda te duela, podrías hacer torsiones de pie, sentado o acostado, podrías hacer la postura del niño, o la del niño feliz, la del pez, la postura de la paloma, y algunas mas todas de yoga, podrías hacer estiramientos del masaje tailandes, podrías hacer stretching americano, y por otro lado, podrías entrenar para ganar fuerza con TRX, con kettlebell, con bandas elásticas, podrías hacer un poco de calistenia o entrenarte con pesas en un gimnasio. Con todo esto podría ayudarte. Saludos y buena suerte!

Hola Clara, ninguna dieta te ayudará a fortalecer el abdomen, para ganar fuerza en el abdomen deberías entrenarlo, hay muchas formas y protocolos distintos que podrías usar, están los abdominales clásicos que elevas el tronco, las piernas, o ambos, los hay con gomas, abdominales isométricos, los hipopresivos. En resumen, para ganar fuerza en abdomen deberás entrenarlos, la dieta te servirá para poder mostrar los "cuadritos" del abdomen cuando ya lo tengas listo!!

Los dolores de espalda no solo los provoca la rigidez, podría deberse también a posturas incorrectas y/o debilidad muscular, en cuyo caso también deberías hacer ejercicios para fortalecerla, y para mejorar tu postura. Según que parte de la espalda te duela, podrías hacer torsiones de pie, sentado o acostado, podrías hacer la postura del niño, o la del niño feliz, la del pez, la postura de la paloma, y algunas mas todas de yoga, podrías hacer estiramientos del masaje tailandes, podrías hacer stretching americano, y por otro lado, podrías entrenar para ganar fuerza con TRX, con kettlebell, con bandas elásticas, podrías hacer un poco de calistenia o entrenarte con pesas en un gimnasio. Con todo esto podría ayudarte. Saludos y buena suerte!

Hola Clara, ninguna dieta te ayudará a fortalecer el abdomen, para ganar fuerza en el abdomen deberías entrenarlo, hay muchas formas y protocolos distintos que podrías usar, están los abdominales clásicos que elevas el tronco, las piernas, o ambos, los hay con gomas, abdominales isométricos, los hipopresivos. En resumen, para ganar fuerza en abdomen deberás entrenarlos, la dieta te servirá para poder mostrar los "cuadritos" del abdomen cuando ya lo tengas listo!!