¿Cómo puedo combatir el insomnio?

Marina 2 respuestas
¿Qué remedios conoces para combatir el insomnio? Gracias por sus comentarios
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Juan Bugna
Marina, buenas noches. Yo te recomendaría meditación guiada y atención plena centrada en el Mindfulness, a menudo el insomnio viene acompañado de pensamientos constantes que hacen mantener el cerebro activo y por consiguiente, estar sin dormir. Aplicando este método desvías ese pensamiento excesivo y te centras mas en lo que estás sintiendo ahora, eso sumado a ejercicios de respiración diafragmática provocan tranquilidad para dormir tranquilo. El siguiente paso si con eso no alcanza seria tomar algun te de hierbas o algún medicamento de venta libre para sumar y complementar. Si pasado un tiempo el insomnio continua lo mejor sería consultar con un profesional de la salud
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Marina
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