Clases de meditación online 🧘🏻| Psicóloga y guía de meditación certificada | Meditaciones según tus objetivos personales

Clases de meditación online personalizadas, para aprender a meditar desde cero e implementar la meditación como una herramienta de paz mental en tu vida. Utilizamos un método amigable para principiantes, que te guiará paso a paso para incorporar la práctica de forma gradual.

Aprenderás respiraciones que regulen tu sistema nervioso, técnicas para calmar la agitación mental y estrategias para sobrellevar los obstáculos de la práctica meditativa (como la distracción, incomodidad, frustración o negatividad). Además, las meditaciones podrán ser ajustadas según tus objetivos personales, por ejemplo, profundizando en prácticas para regular estrés y ansiedad en vida diaria, trabajar amor propio, aceptación de una situación difícil, duelos, entre otras. Esto depende del proceso personal en el que te encuentres y tu deseo de que la meditación te acompañe ahí.

También, tendremos en cuenta tus rutinas, hábitos, momento de vida y tu propia experiencia con la meditación, para guiarte y que la práctica pueda ajustarse de la mejor manera a ti.

Adicional a las sesiones online, te brindaré material de apoyo para que medites durante la semana. Este consiste en audios de meditación semanales que te proporcionaré para que puedas practicar mientras nos volvemos a ver. Además, te propondré tareas que consistirán en ejercicios prácticos que te ayudarán a incorporar la meditación a tu vida diaria.

Soy psicóloga, certificada como guía de meditación y profesora de Hatha yoga. Llevo 3 años enseñando mindfulness y meditación a adultos, y en este periodo he podido crear un protocolo de meditación amigable y flexible para principiantes, basándome en las principales dificultades que la mayoría de mis alumnos enfrentaban al intentar meditar y en aquellas instrucciones que observé eran sencillas para la mente, y les permitían acceder a la práctica de forma amable.

Es un método universal, enfocado en fortalecer tu capacidad de observar tus pensamientos, emociones y sensaciones desde la distancia, reconociendo que no eres tu mente. Además, de ayudarte a mejorar la relación con tus pensamientos, de modo que te impulsen en vez de limitarte.

Si quieres aprender esta gran herramienta para mejorar tu salud mental ¡te espero en clase!