Mindfulness y meditación para todo la familia, vamos a relajarnos, sentirnos tranquilos, en paz y divertirnos mucho

Te alejarás de esta clase con formas prácticas y útiles de manejar el estrés y la preocupación.

Mis clases son muy diferentes dependiendo de la edad de los participantes.

Las clases familiares incluirán un montón de juegos divertidos y sacudir tu cuerpo. habrá algo de movimiento y respiración profunda, incluyendo respiración animal y respiración de montaña rusa. Haremos un suave masaje sobre nosotros mismos y sobre los demás (con permiso) y la clase terminará con un poco de coloración consciente o una meditación relajante.

Si la clase es solo para ti o para ti y otros adultos, haremos algunas prácticas de movimiento consciente, probaremos diferentes técnicas de meditación, haremos respiración profunda y liberaremos y te alejarás de la clase sintiéndote relajado y tranquilo.

Después de cualquier clase, tendrás algunas ideas simples de cosas que puedes usar para la próxima vez que te sientas ansioso o estresado y tus hijos habrán aprendido que la atención plena, la relajación y el estar tranquilo es y puede ser divertido!