Para el movimiento y fortalecimiento el Pilates ayuda mucho. Pilates es repetir ejercicios que involucran mucho suelo pélvico, abdomen, caderas, lumbares. Pero, yoga se basa en realizar posturas que ayudan a estirar articulaciones y músculos, para alinear el cuerpo. Con sus transiciones (de una postura a otra) y posturas también se trabaja fuerza, y con la ayuda de la respiración y la atención se trabaja mente y concentración. Al principio y final de una sesión de yoga se hace una pequeña meditación. Que ayuda mucho a bajar niveles de estrés, autoconocimiento, aceptación y calma en el día a día.