Blog de Javier Pérez

CONSEJOS PARA PODER FORTALECER LOS TENDONES DE LA RODILLA

Publicado hace -2 días1

La rodilla es una articulación compleja en su mecánica, necesita de los meniscos para que las superficies se deslicen de forma congruente, una rótula que la asegura por la parte anterior y unos ligamentos de deben fijarla pero al tiempo permitirle movilidad y todo, para sólo unos 120º de flexión y extensión en un solo plano. Indicado Su trabajo es necesario en cualquier deportista, si bien, se puede trabajar en máquinas de forma aislada, es mu...

EL CROSSFIT Y BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LAS PERSONAS

Publicado hace -2 días

El CrossFit es una actividad física que es un programa de acondicionamiento físico basado en un entrenamiento constantemente variado de movimientos funcionales, y que se desarrolla con una alta intensidad. El CrossFit trabaja, de manera variada y no monótona, las diez grandes áreas físicas principales Al tratarse de un entrenamiento funcional, se basa en movimientos multiarticulares o compuestos, muy diferentes a los típicos que se hacen en un g...

Consejos para dar clases de deporte a niños

Publicado en ago 2022

A partir del primer año o cuando el niño empiece a caminar sin la ayuda de sus padres, él empezará a moverse de acuerdo con sus capacidades motoras, es decir, su fuerza, coordinación, resistencia y flexibilidad. Poco a poco, el niño logrará más movimientos, a través de los juegos. - A los 3 años, aproximadamente, puede ser capaz de saltar, tirar y recoger, andar en triciclo y a correr. - Ya de los 4 a los 6 años de edad, tendrá un desarrollo mot...

¿Qué tengo que estudiar para ser profesor de deporte?

Publicado en ago 2022

¿En qué consiste el Profesorado de Educación Física?     El Profesorado de Educación Física provee una formación que vincula el desarrollo de la salud en relación con el cuerpo y la mente. Se aprenden estrategias y metodologías para la enseñanza del deporte, así como también se reciben herramientas para el trabajo en el entrenamiento deportivo regulado en función de las posibilidades y objetivos de cada alumno.     Las materi...

La técnica de entrenamiento para quemar grasas

Publicado en ago 2022

Respetar el descanso y los tiempos de entrenamiento es importante para que el ejercicio surta efecto sin dañar el organismo. Intercalar días de descanso con días de ejercicio, las horas de sueño contribuyen a la recuperación y adaptación de los músculos. El mejor momento de dormir es por la noche, momento en que se activa la hormona del crecimiento. Según la intensidad del ejercicio varía el número de horas de sueño recomendadas. Con un entrenam...

Entrenamiento que puedo realizar durante el embarazo

Publicado en ago 2022

Está demostrado que hacer ejercicio de manera controlada durante el embarazo ayuda a prepararte para el gran día y para recuperar antes la forma física durante el post-parto Uno de los primeros estudios realizados en España sobre los efectos del ejercicio durante el embarazo -considerado por sus investigadores como uno de los más completos que se ha llevado a cabo a nivel mundial-, demostró que el entrenamiento de alta intensidad era beneficioso...