Hola! Cuando duele la espalda, ese dolor nos está indicando que no le estamos dando lo que necesita. Nuestra espalda puede doler por varias causas: mucho tiempo en la misma postura, poco o nulo movimiento, causas emocionales, tensión diaria (stress), patologías (hernias, protusiones...). Pero hay que saber que nuestra espalda, como el resto del cuerpo necesita: movimiento, fortalecer la musculatura, estiramiento, relajar y descansar. Y todos esos frentes en conjunto ayudan. Para aprender estiramientos, afortunadamente hay mucha información y videos por internet (no todos igual de seguros, desafortunadamente). Por eso es útil la figura de un entrenador personal, porque conoce tu caso particular y te enseña como trabajar lo que he mencionado antes. Para que luego lo puedas hacer por tu cuenta con seguridad. Espero haberte ayudado

Hola Alejo, Efectivamente. Es vital para la salud emocional. Me dijeron una frase una vez que se me quedó grabada: "Cuando el cuerpo se para la mente se dispara". Y es totalmente cierto. Hay que entender que nuestro cuerpo es una estructura mecánica, es decir, está hecha para el movimiento. Si no se mueve no funciona, literalmente se va deteriorando, degradando, volviendo rígido... Cuerpo y mente están conectados, el cuerpo envía información a nuestros cuerpo y viceversa. Cuando hacemos ejercicio, y sobre todo ejercicio aeróbico, vigoroso que nos haga sudar, elevar las pulsaciones, incrementar nuestra capacidad respiratoria, libera las hormonas de la felicidad, que nos hacen sentir bien, vivos, ágiles. Y eso directamente nos pone en una actitud positiva y resiliente. Al hacer ejercicio activas tu mente, tu capacidad de concentración, de coordinación, y hace que tu mente active la corteza prefrontal, la que te da la capacidad de ver las cosas como son, calma tu mente. Espero haberte ayudado.

Hola Irene, Lo primero y más importante es responderte la pregunta ¿Por qué quieres hacer ejercicio? y después saber qué es lo que te gusta. Andar, correr, bailar, montar en bici, subir montañas, patinar, jugar al baloncesto, nadar, ir al gimnasio, hacerlo al aire libre.... Porque hay infinidad de opciones y posibilidades. A veces, queremos hacer algo y simplemente no sabemos como comenzar, creemos que tenemos que calzarnos unas zapatillas y lanzarnos a correr, nos salen unas agujetas enormes, nos ahogamos, nos sentimos fatal y con este panorama lo que hacemos es dejarlo. Por eso contar con la ayuda de un entrenador personal es útil, porque te ayuda a comenzar en este camino para que luego puedas seguir tú sola. Espero haberte ayudado.

Hola Elsa, La ventaja principal de contar con un entrenador personal es aprender a mover tu cuerpo de forma funcional. Es decir, aprender a entrenar haciendo los movimientos de forma correcta y poder adaptar lo aprendido a tu vida diaria. Además de aprender a entrenar según tu estilo de vida. Es decir, si eres madre, que trabaja sentada delante de un ordenador, necesitarás un entrenamiento diferente a si eres cajera de un supermercado, o si eres joven, o si están entrando en la menopausia, o si te quieres quedar embarazada....Porque debido a que el movimiento no está incluido dentro de nuestra vida diaria, ya que llevamos vidas muy sedentarias y limitadas en movimiento, necesitamos entrenar el movimiento y conocer las necesidades de nuestro cuerpo en particular. Por eso la figura del entrenador es fundamental, porque te ayuda a conocerte y a partir de ahí, aprender a entrenar en base a lo que tu cuerpo,mente y emociones necesitan. Todo ello con el objetivo de que luego puedas hacerlo por tu cuenta. El éxito de un buen entrenador es que llegará un punto en que ya no nos necesites. Espero haber aclarado tus dudas.

Hola! Cuando duele la espalda, ese dolor nos está indicando que no le estamos dando lo que necesita. Nuestra espalda puede doler por varias causas: mucho tiempo en la misma postura, poco o nulo movimiento, causas emocionales, tensión diaria (stress), patologías (hernias, protusiones...). Pero hay que saber que nuestra espalda, como el resto del cuerpo necesita: movimiento, fortalecer la musculatura, estiramiento, relajar y descansar. Y todos esos frentes en conjunto ayudan. Para aprender estiramientos, afortunadamente hay mucha información y videos por internet (no todos igual de seguros, desafortunadamente). Por eso es útil la figura de un entrenador personal, porque conoce tu caso particular y te enseña como trabajar lo que he mencionado antes. Para que luego lo puedas hacer por tu cuenta con seguridad. Espero haberte ayudado