Tumbate en el suelo boca arriba sobre una esterilla o manta y coloca las piernas estiradas en vertical sobre la pared. Ahora tu cuerpo tiene forma de “L”. Mantén la posición entre 10-15 minutos. Los brazos están estirados en el suelo junto a tus caderas y cada 2-3 minutos aprox los subes unos cm arrastrándolos por el suelo. Debes mantener siempre los hombros, los codos y las muñecas en contacto con el suelo, si esto no es posible no sigas subieno los brazos. Si eres hipertenso no subas los brazos más allá de la cruz, y a los primeros síntomas bajas las piernas.

Tumbate en el suelo boca arriba sobre una esterilla o manta y coloca las piernas estiradas en vertical sobre la pared. Ahora tu cuerpo tiene forma de “L”. Mantén la posición entre 10-15 minutos. Los brazos están estirados en el suelo junto a tus caderas y cada 2-3 minutos aprox los subes unos cm arrastrándolos por el suelo. Debes mantener siempre los hombros, los codos y las muñecas en contacto con el suelo, si esto no es posible no sigas subieno los brazos. Si eres hipertenso no subas los brazos más allá de la cruz, y a los primeros síntomas bajas las piernas.