¿Cómo hacer yoga para relajarse?

Hola Mateo, para mi es necesario trabajar todas las dimensiones de las que estamos hechos, para que sea un trabajo completo: el cuerpo con diferentes asanas (posturas).la mente y emociones con pranayamas (técnicas de respiración) y el sistema nervioso con técnicas meditativas. Al final postura de savasana (relajación)...

Hola Mateo, en una clase de yoga se trabajan difetentes combinaciones de asanas, ejercicios de respiración y posturas de relajación, para cada alumno hay asanas que le resultan más relajantes y lo mejor es experimentarlo, igual que los diferentes tipos de yoga, debes probar para encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades, saludos

Para relajarte es importante aprender a controlar la mente y si lo que buscas es eso, relajarte, deberás de aprender a relajar tu cuerpo y a inhibir los procesos mentales. Yo te recomiendo hacer raja yoga (yoga mental) y relajaciones guiadas, además de incluir en las sesiones ejercicios de pranayama (respiración). Aún así, es verdad que puedes probar varios estilos y sentir cual te viene mejor. Un saludo, namaste.

Hola Mateo. Más allá de lo que han respondido los otros profesionales y hablando por mi propia experiencia, creo que lo esencial en el yoga es precisamente NO pensar en que te TIENES que relajar y tener en cuenta que no HACES yoga, sino que encuentras tu respiración para entrar en contacto con el cuerpo que eres para estar y ser con cada postura. Te puede sonar extraño lo que estoy diciendo, pero espero que lo puedas comprobar tú mismo! Namasté

Nanasté Mateo, La paz no viene de fuera, es algo que todos tenemos. La clase de Yoga te ayuda a encontrar ese camino interior hacia el estado de plenitud. Om Shanti(paz)

Namaste Mateo; Mi nombre es Lourdes. La verdad que dependiendo del tipo de persona que seas te viene mejor un estilo de yoga u otro. Clarificar que yoga solo hay uno, pero hay múltiples estilos para practicarlo. Desde el yoga más físico-energético como pueda ser hatha o kundalini, como un yoga más enfocado a centrar la mente como pueda ser el Raja Yoga, mas enfocado a la meditación, como un yoga más “indicado” de naturaleza emocional-devocional, como es el Bhakti. Cualquiera de ellos es perfectamente válido. Si eres una persona de naturaleza nerviosa que te cuesta estarse quieto y necesitas mucha actividad, te aconsejo practiques un tipo de hatha yoga dinámico donde permanezca poco tiempo (inicialmente) en las posturas y gradualmente ir pasando a un yoga más estático ( mayor permanencia en los asanas o posturas). También daría mucha prioridad a posturas sentadas t tumbadas con un grado medio-alto de estiramiento en especial de la espalda. Las torsiones son muy favorables, así como las flexiones del tronco hacia adelante, así también las inversiones. Si eres una persona de una actividad media, no tan nerviosa podrías practicar un tipo de yoga que combine ambas hatha (físico) y raja yoga (meditativo). El Kundalini también puede aportarte mucho beneficio pues también trabajas ambos aspectos. Gran abrazo, espero haberte podido ayudar

hola Mateo! el yoga es una practica holistica en la que se trabaja de forma integral cuerpo-mente-espiritu. A traves de diferentes posturas vamos despertando la conciencia y desde ese espacio de conexion con nosotros, trayendo la atencion al cuerpo, a nuestra respiracion y nuestras emociones nuestro sistemas nervioso, muscular y endocrino se relajan y equilibran proporcionandote innumerables beneficios.

el yoga te ofrece multiples herramientas que se integraran en ti a tu propio ritmo. Es una practica de reconexion , de volver a lo simple ,volver a nosotres, pues todo lo que necesitas para sentirte bien ya esta dentro de ti. te recomiendo probar varios profes para sentir con cual conectas mejor. saludos. namaste

Yo prefiero hacer hatha yoga y concretamente las posturas se flexión anterior son más introspectiva, lo cual nos induce más a la relajación.

Buenas, por qué no pruebas el yoga nidra, entra en tu subconsciente e incluso en el inconsciente y te libera de preocupaciones ayudando-t a ser resolutivo ya es que liberarte además de desestresarte y proporcionarte un buen sueño. Espero haber servido de algo. Un saludo.

El yoga en su inmensa mayoría de facetas, de por si es relajante. Solo la parsimonia de sus movimientos inducen a la tranquilidad y el equilibrio.