Hola me llamo Ana pero me suelen llamar Anina, estoy aquí porque puedo ayudarte tanto en la iniciación en la práctica del Yoga, así como a ofrecerte recursos para que de forma autónoma mejore tu calidad de vida. Hay muchas cosas de las que no somos conscientes, nuestra forma de respirar, de sentarnos, nuestra postura, etc.
Voy a enfocar las clases de una manera muy personalizada, entendiendo que...
Hola me llamo Ana pero me suelen llamar Anina, estoy aquí porque puedo ayudarte tanto en la iniciación en la práctica del Yoga, así como a ofrecerte recursos para que de forma autónoma mejore tu calidad de vida. Hay muchas cosas de las que no somos conscientes, nuestra forma de respirar, de sentarnos, nuestra postura, etc.
Voy a enfocar las clases de una manera muy personalizada, entendiendo que cada persona tiene unas necesidades y objetivos distintos, por eso querría que me contases los tuyos y podamos adaptar la práctica a tu situación ¿Quieres enfocarlo más al fitness?¿O quieres algo más enfocado a la meditación? o quizás una combinación de ambas...sea como sea ¡Será como a ti te venga mejor!
En las prácticas podremos tratar:
?? Pranayamas: técnicas sencillas de respiración para calmar la mente, reducir el estrés y reconectar con tu energía vital.
?? Teoría del yoga: una introducción accesible a los principios del yoga, sus raíces filosóficas y cómo aplicarlos en tu vida diaria (no es solo hacer posturas).
????? Asanas básicas: posturas fundamentales explicadas paso a paso, adaptadas a todos los niveles y cuerpos, para fortalecer, flexibilizar y alinear el cuerpo sin forzar.
?? Consciencia corporal y mental: aprender a escuchar tu cuerpo, respetar tus límites y moverte con atención plena, sin juicios ni exigencias.
?? Relajación profunda: técnicas como savasana guiada o escaneos corporales para soltar tensiones físicas y mentales al final de cada sesión.
?? Cómo adaptar la práctica a ti: te enseñaré a usar bloques, cojines o variaciones para que el yoga se adapte a tu cuerpo (y no al revés).
?? Pequeñas prácticas para el día a día: cómo llevar el yoga más allá de la esterilla, con hábitos, respiraciones o posturas simples que puedes usar en casa, el trabajo o antes de dormir.
Opcionales o extras que podrías incluir si te interesa:
?? Diario de práctica o autoobservación.
?? Práctica con música o silencios conscientes.
??? Espacio para preguntas y compartir experiencias.
?? Breves reflexiones o textos inspiradores al inicio o cierre.
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Oviedo
