Clases particulares y profesores particulares de yoga online

El yoga es una práctica milenaria ideal para aliviar tus jornadas de estrés y sanar tu mente. Seguro que conoces a algún yogui (o autoproclamado yogui) que te ha contado las maravillas de las clases de yoga. Y es que además de ser un estilo de vida, un profesor de yoga puede enseñarte a respirar bien, a mejorar la postura, la concentración o la digestión.

¿Cuál es el mejor tipo de yoga para principiantes? Hay muchos tipos de yoga, cada uno con sus ventajas. Pero, en general, al dar clases de yoga online o en formato presencial puedes ganar:

• Mayor autocontrol. La meditación es el centro del yoga, sin ella, no podrás seguir los ejercicios. De manera que debes dejar de banda tus sentimientos de rabia y frustración a un lado mientras lo practicas y, eventualmente, aprenderás a hacerlo inconscientemente.
• Mejor calidad de vida. Uno de los beneficios más importantes del yoga es la capacidad de gestionar el estrés y la ansiedad. Además, tu concentración también mejorará, en consecuencia de los ejercicios que se llevan a cabo durante las lecciones de yoga.
• Flexibilidad. Si ya conoces algunas posturas del yoga como la “pinza de pie” o Uttanasana sabrás que para hacer yoga se necesita algo de flexibilidad. Y si no la tienes, ¡no temas, la irás ganando con el tiempo!
• Quemas calorías. Al final del día, el yoga es un deporte. Y aunque a simple vista parezca que la gente que practica el yoga hacen posturas, en realidad, requiere de mucha fuerza y equilibrio mantenerlas durante un largo período de tiempo. Así que sí, practicando yoga también haces ejercicio.
• Respirarás mejor. Uno de los pilares del yoga es aprender a respirar correctamente. Una buena respiración va ligada al ritmo cardíaco y, además, relaja la musculatura del cuerpo.
• Postura corporal. ¿Eres de los que van encorvados o con el peso de la vida encima de los hombros? Si te apuntas a clases de yoga podrás corregirlo.

Encontrar profesores de yoga online

Puedes encontrar profesores de yoga en gimnasios o sitios especializados, pero muchas veces uno no tiene tiempo para ir o no le convence la idea. En ese caso, puedes apuntarte a clases de yoga online. Hoy en día, muchos profesores se han pasado al mundo virtual, así que no te será difícil. Podrás hacer yoga en casa sin problema con la ayuda de un buen profesor de yoga online. ¿Cómo?

En esta misma página tienes a profesores de yoga particulares dispuestos a dar clases online. Para elegir un profesor online, te recomendamos que tengas en cuenta estos aspectos:

• Background del profesor. Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta es la experiencia del profesor y su formación. ¿Cuánto sabe de yoga? ¿Cuántos años ha estado practicándolo? Muchos llevan años y son auténticos expertos en la materia.
• Especialización del profesor. Como hemos mencionado, hay muchos tipos de yoga. Tal vez un profesor trata más con uno que con otro. Incluso hay profesores que prefieren dar clases de yoga para niños o para adultos.
• ¡Es hora de contactar! Decide tu presupuesto y horario. Una vez ya has comparado varios profesores y te has quedado con uno, observa su tabla de disponibilidad y precio de las clases particulares por hora. Si te convence, ¡adelante! ¡Empieza tus clases de yoga ahora!

Material de yoga para practicar yoga online

Al practicar yoga online necesitas tener los materiales adecuados y, más importante aún, el espacio. Para ayudarte a calcular todo esto, te dejamos una lista con los materiales para hacer yoga esenciales :

• Esterilla de yoga. Al practicar yoga en casa y no disponer de los materiales que podría ofrecerte el profesor, debes tener una buena esterilla o colchoneta. En el yoga hay muchas posturas en el suelo que pueden dejarte los huesos doloridos durante días si no cuentas con esta esterilla.
• Pantalones amplios o mayas. Ya que se requiere de mucha flexibilidad, sobre todo en las piernas, asegúrate de que cuentas con ropa cómoda para practicarlo.
• Correas o cinturones de yoga. Para llegar más lejos con una postura puedes ligarte estas correas en el pie y estirar. Son muy útiles y, además, te ayudan a mantener cierto equilibrio.
• Bloque de yoga. Estos bloques son de espuma y blandos y son muy útiles en algunas posturas. Muchos profesores de yoga online los recomiendan si practicas en casa porque son baratos y no ocupan espacio.
• Cojín de meditación. Debes hacer meditación sobre un suelo cómodo. Para ello, lo mejor es tener un buen cojín blando que te ayude a desconectar de todo.

Ejercicios de yoga y posturas fáciles para principiantes

En las clases particulares de yoga o clases de yoga online empezarás con posturas sencillas. De hecho, muchas ya las habrás hecho antes sin saber que eran posturas de yoga. Las más conocidas son:

• Postura de la montaña. Una de las más sencillas. Párate de pie mirando al frente y desciende los brazos con las palmas abiertas hasta la cadera. Recuerda controlar la respiración y moverte acorde a ella.
• Postura de la silla. Parecida a una sentadilla. Flexiona las rodillas con los brazos en alto y las palmas hacia dentro.  
• Posición del niño. Esta postura es típica para estirarse antes o después de hacer ejercicio. Para hacerla, debes ponerte en el suelo de rodillas y bajar la cadera hasta los talones con los brazos bien extendidos.
• Postura de la cobra. Este ejercicio también es de suelo. Como haría una serpiente, estírate boca abajo y luego arquea la espalda lo máximo que puedas con las piernas completamente estiradas.  
• Postura del guerrero 2. Esta postura, es algo más avanzada, pero puedes dominarla fácilmente con equilibrio. Adelanta una pierna y flexiónala. Cuando te hayas equilibrado, extiende ambos brazos paralelos al suelo y mira al frente.
• Pinza de pie. Este ejercicio requiere mucha flexibilidad. Si puedes, intenta llegar a tocar el suelo con las palmas de las manos y la espalda y las piernas rectas. Si todavía no eres tan flexible, siempre puedes acortar la distancia a las espinillas.