Mercedes Laynez Roldán

El ashtanga yoga tiene fama de ser una práctica exigente, y en cierto modo lo es — pero no de la manera que la gente imagina. La exigencia no está en hacer posturas perfectas ni en seguir un ritmo que no es el tuyo. Está en la constancia, en volver a la esterilla aunque el cuerpo no esté al cien por cien, en aprender a escucharte. Eso es lo que enseño.
Tengo guías gratuitas que te regalo, junto con material interesante para tu práctica :)
Mi forma de trabajar parte de la secuencia tradicional, pero siempre con los ojos puestos en la persona que tengo delante. Cada cuerpo tiene su historia — lesiones pasadas, tensiones acumuladas, días buenos y días no tan buenos — y una buena clase de ashtanga tiene que saber leer todo eso y responder en consecuencia.
Empezamos con lo más importante en el yoga que es la respiración, luego aprendemos los Saludos al Sol, que son una práctica muy completa. Después poco a poco añadimos las primeras posturas. Luego hacemos un cierre con tres posturas finales y acabamos con la relajación.
También enseño un ejercicio de Pranayama que te puede ayudar a calmar el sistema nervioso, en cualquier momento del día que lo necesites.
El núcleo de la práctica es la conexión entre movimiento y respiración. Sin eso, el ashtanga se convierte en gimnasia. Con eso, se convierte en algo transformador para tu mente y cuerpo.
Le doy mucha importancia a que el alumno entienda lo que hace y por qué. No me interesa que sigas instrucciones sin más — me interesa que desarrolles tu propio criterio, que con el tiempo puedas practicar de forma autónoma y sostenible.
Porque el objetivo final no es que me necesites, sino que la práctica se convierta en tuya.
Es una práctica maravillosa ¡Anímate a probar!