Hola Victor, en realidad yoga no es un deporte, pero es completamente cierto que las posturas de yoga, tienen unos beneficios tremendos sobre nuestra salud mental y física. Yo te diria que los dos son muy beneficiosos pero depende de tu condición. Sea lumbalgia, artrosis, ciática, contracturas musculares, escoliosis etc. Hay que aclarar cual es tu situación y definir una práctica especifica y personalizada Namaste, Natalia