¿Qué ejercicios de yoga me recomendáis para desestresarme?

Lo mejor sería hacer alguna clase para poder enseñarte ejercicios concretos. De entrada te recomiendo que investigues sobre técnicas de respiración. ¡Si necesitas mi ayuda contáctame y programamos una clase!

Lo mejor sería hacer alguna clase para poder enseñarte ejercicios concretos. De entrada te recomiendo que investigues sobre técnicas de respiración. ¡Si necesitas mi ayuda contáctame y programamos una clase!

Hola , cristina , una clase de yin yoga sería fabuloso ya que tu cuerpo se relaja desde la primera asana y después un buen savasana , espero haberte ayudado , si quieres te puedo ayudar , un saludo

Hola Cristina, la relajación viene dada con la respiración como comenta Laura. Técnicas de respiración sería lo primero, además de posturas que mantengan la cabeza hacia el suelo, pues esto permite que la sangre circule hacia la cabeza y se oxigene con mayor facilidad.

buenas tardes Cristina, lo mas bonito y util que puedo hacer para ti es darte una primera clase gratuita de 15minutos donde unos 5 min te enseñaria dos tecnicas de respiracion para bajar el estres y unos 10 minutos restantes tocaria por ti mis cuencos tibetanos para darte mas relajacion . despues de esto sera' tu eleccion volver a contactarme y empezar un percurso de Yoga real y continuo segundo tus necesidades. lo bueno de la clase online es que no tienes que desplazarte ni compartir el profe con un grupo . tendrias la maxima atencion para ti que es lo que se necesita sobre todo en el comienzo de esta disciplina. un abrazo , Elena

Buenos días Cristina, la descarga de estrés en contra de lo que se suele pensar es más adecuada a través de actividades de mayor esfuerzo o dinamismo que el yoga o la meditación, incluso relacionadas con el baile. Pero para que no se vuelva a crear ese estrés una y otra vez sí que es necesario practicar meditación y/o yoga.

Posturas que ejerzan sobre la columna vertebral flexiones y torsiones, sentadas en suelo mejor, y terminar con una postura invertida de piernas hacia arriba, sarvangasana - vela, y flexión de columna en halasana - arado. Sin faltar la relajación final. De ahí ya querrás dormir sin cenar prácticamente jeje, ¡espero haberte ayudado!

Hola Cristina! Para acabar con el estrés lo mejor son los ejercicios de respiración, pranayamas. Durante una clase de yoga utilizamos la espiración como herramienta para estar presentes y tranquilos.

Hola Cristina lo que yo te recomendaria despues de un largo dia de trabajo para relajarte sería la Respiración sonora UJJAYI, conocida como respiración victoriosa. Es una respiración calmante que equilibra el sistema nervioso, serena la mente y calma las emociones. Espero haberte ayudado

Yoga

En sí todo el Yoga está orientado a iniciar un camino de interiorización en el que el estrés no tiene cabida. Hay múltiples técnicas de respiración, llamados pranayamas que ayudan a tal fin. Así mismo existen técnicas de meditación que nos van a ayudar a relajarnos y centrarnos en una idea u objeto. Hay múltiples asanas de flexión que nos van también a ayudar a encontrar ese equilibrio interior.

Cristina: Para iniciarte te recomiendo PRANAYAMAS -diversas técnicas respiratorias- comenzando por las más sencillas.

Hola Cristina, Si no has hecho yoga, te recomiendo empezar con una técnica muy simple y no por ello la más importante, sentada en una silla, recostada en tu esterilla/mat, lleva tu mano izquierda al centro de tu pecho a la altura del corazón y tu mano derecha al abdomen, y comienzas a inhalar hinchando tu abdomen y al exhalar lo sueltas, metiendo suavemente el ombligo hacia la columna vertebral. La respiración hazla por la nariz, y centra tu atención en ella. Comienza con 3 o 5 minutos diarios, notarás como te relajas. Esta respiración debería ser tu respiración natural, diaria.