Se han identificado como orígenes principales de los dolores de espalda, la tensión emocional, la mala
postura y los hábitos poco saludables de vida, es decir, el sedentarismo y la mala alimentación.
Haz ejercicio diariamente con especial interés Pilates y Estiramientos y reparte el tiempo entre estar de pie, acostado y sentado. De hecho no hay que dormir entre 6 y 8, si trabajas sentado levántate de tanto en tanto para estirar piernas y columna y trata de no permanecer muchas horas de pie y mucho menos en tacones pues afecta no solo la espalda sino la circulación. No subestimes los pequeños hábitos diarios que promueven lesiones a través del tiempo. Hasta la manera estar de pie, sentarse, caminar, zapatos e incluso la manera de levantarnos del suelo, o de la cama, o de una silla y cargar mal cosas con peso importante o agacharnos a tirar algo pueden afectar constantemente la salud de nuestra espalda. Asi que intenta estar más atento a los movimientos de tu cuerpo.
Y un último tip: Al despertar estírate!
Cada mañana tienes que salir corriendo porque apenas te da tiempo de llegar al trabajo. Pero tus músculos, al igual que tú, están "dormidos", así que necesitan activarse, por lo que es recomendable dedicarles unos minutos de estiramiento o al menos uno para comenzar. Hasta en la cama, podrías hacer una posición fetal o tocarte los pies progresivamente en varios intentos al levantarnos de la cama. Al cabo de un tiempo te sentiras mejor que antes!
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