MIS METODOLOGIAS PARA QUE APRENDAS A NADAR LOS 4 ESTILOS CORRECTAMENTE

Todo aquel que alguna vez haya asistido a clases de natacion o simplemente haya nadando en las calles cercanas a los cursos de perfeccionamiento .habra observado que la gran mayoria de los monitores inciden en la siguiente dinamica. Mandar ejercicios constantes Y repetitivos sin planificacion alguna y bajo el antojo diario de estos.De vez en cuando observareis que corrrigen algunos gestos o fases del nado pero eso es insuficiente para etender la fisionomia de los estilos basandose en aplicar ejercicios de diversa indole alguna correccion y complementar la sesion con unos pocos estiramientos . Evidentemente esto no es suficiente ni de lejos. Para aprender los 4 estilos de natacion pues esto implica tener un control sobre las metodologias que tocan aplicar a cada momento y un control de los ejercicios con un sentido docente. Cada cual tiene su forma de enseñar. En esto cada maestrillo tiene su librillo la cuestion es hacer las cosas basandote en un orden . Ahora expongo la QUE YO UTILIZO. y que tan buenos resultados y satisfacccion a los alumnos suele dar. Tras analizar el grupo y el nivel que ostenta respecto a tecnica y fondo fisico. Planifico un trimestre repartiendo las sesiones de este en un cuadrante donde reparto las diversas fases de los nados y estilos.Asi llevas un control de lo aplicado y que toca trabajar cada dia si bien remarcas alguna sesio mas en donde esten mas verdes . El primer dia remarcado en el cuadrante comienzo con una serie de ejercicios que suelen romper lo que muchos entienden por tecnica de nado o creen saber nadar tecnicamente bien . El saber nadar bien implica muchas posiciones brazadas batidos Rollidos Respiracion ect . Cosa que el alumno no llega a comprender si no se aplican metodologias y explicas el porque de la funcionalidad de los ejercicios y el efecto que causan sobre su cuerpo sobre el nado de los 4 estilos. Estos ejercicios son basicos. Pero generan en el alumno un efecto que da al traste con la idea inicial de lo que concebian .Con lo cual ya llamas su atencion en una sola sesion. Fallos tenemos todos y vicios adquiridos tambien.Por lo cual una vez explicas y comprenden la funcionalidad de las piernas los brazos las cargas de peso en distintas partes del cuerpo ,la hidrodinamica de este y todo el compendio ya das a entender lo que cuesta aprender a nada correctamente de manera regular.Y a partir de esa primera toma comienza el desarrollo de tu planificacion y metodologia guiada por el calendario ycomienzas con las diversas fases del nado repartidas en el cuadrante para que cada dia les toque desarrollar una fase distinta del nado. Aplicando los ejercicios que vayan acordes a la fase concreta que estas enseñando .Aun asi en las que mas cojean sueles remarcar diariamente algun ejercicio sobre esta aunque no se de el dia para ello pues son muchas las fases y ejercicios que han de aprender a desarollar y lo mas importante para que sirven . Ydurante el trimestre vas conociendo fases. Toca Respiracion pues la clase se basa en este tema y te aseguro querido lector que por muy bien que respires incluso ostentando una respiracion bilateral PERFECTA siempre hay donde mejorar. las correcciones , y explicaciones correspondientes siempre presentes con sentido docente ya que de nada sirve un ejercicio si no entiendes el efecto que surje en tu cuerpo y sobre todo que entiendas su dinamica y para que sirve solo asi se aprendeEsto siempre debe estar a la orden del dia y gran base del exito se basa en esta parcela. Ya que como suele ser habitual si no salen las cosas a la primera por los vicios adquiridos que tengas conocimiento de donde cojeas y que es lo correcto para poder reconducirte .Esto es la madre que siembras para crear una base correcta y asi cuando entrenes por tu cuenta sepas reconducirte .POR EJEMPLO la fase de la respiracion que tan simple parece la concentracion se basa siempre en coger aire y poco mas.Pero para nada.Inciden la posicion del cuerpo sobre el agua .La corecta colocaccion de la cabeza sin alzarla ya que rompe la hidrodinamica del cuerpo en el agua la funcion que cumple esta y como te sustentas sobre el brazo que esta estirado haciendo el rollido .Como expulsas el aire y por donde por la nariz por la boca.por ambos sitios cual de las diferentes respiraciones utilizas explosiva bilateral pausada ect.Donde cargas el peso del cuerpo.Fijaros que en una simple fase del nado como es la respiracion la de factores que influyen.Y para que todo lo expuesto lo trabajes con garantias te deben corregir continuamente y entiendas la funcionalidad de los miembros que actuan en esta.Si no es asi estas tirando el dinero a la basura directamente.Otra sesion pues a or otro cuadrante con orden pues la enseñanza lleva un orden y para enseñar bien hay que ordener las fases bajo ese criterio. Otro dia toca por ejemplo trabajo de pies .De que sirve que te manden pies crol en batendo en superficie . Simplemente golpeando al agua ya te mueves y crees que ya esta todo echo .ERROR te mueves porque con la patada generas movimiento de agua hacia atras en mayor o menor medida pero eso solamente es insuficiente .La patada de crol se te ha de explicar que interviene toda la pierna y que esta se compone de 3 palancas y cada una transmite la fuerza a la otra .la patada comienza en la cadera se transmite a la rodilla y acaba en el la hiperextension del tobillo -pie. que es la superficie del cuerpo que impacta en el agua .completamente y en hiperextension. ademas el batido debe de ser firme costante y sabiendo desplazar el agua hacia detras .Sin paradas. No puedes llevar un ritmo lento entre patada y patada porque es como arrancar y parar de nuevo .Ademas si no te explican que con solo golpear al agua no es suficiente pues mira mas TIEMPO PERDIDO .hay que golpear pero para eso hay ejercicios para des cuenta de este echo y muy variados . Por lo cual el alumno debe ser participe de la clase y asi se conciencia de que los pies en crol son estabilizadores y poco propulsores. Son propulsores a distancias cortas 25-50.100 -metros ECT.. ahi si ayuda un buen batido y si no fijaros en las competiciones a distancias cortas y vereis como imprimen fuerza de batido pues toda propulsion suma a corta distancia. Pero a distancias largas son meramente estabilizadores y el batido es leve para que el cuerpo se estabilice y no vayas con medio cuerpo hundido generando mas resistencia al agua . En competiciones a distancias largas solamente se aceleran en los ultimos virajes y tramos finales que son cuando baten ya fuerte .Un nadador de corta distancia tiene un batido fortisimo ya que toda propulsion es buena y puede marcar la diferencia entre dos rivales muy parejos.SIGUIENDO esta maxime las clases se van desgranando en los dias que estipule el calendario y se van añadiendo nuevas fases .la acuatica .la aerea.los rollidos .pies .respiracion.virajes nados por parejas o coordinados .Aqui sueles colocar por parejas a los que van mas adelantados con los que les cuesta mas y les explicas que imiten al compañero que llevan parejo a el . tu compañero que va la par nada mas fluido e intenta imitar y reproducir los que este utiliza y que lo diferencian de tu nado.Se hace mucho hincapie paulatinamente segun avanza el alumno en la correcta ubicacion del cuerpo en el agua y control de este .Ya que es muy importante saber donde cargar el peso del cuerpo en cada estilo para que hidrodinamicamente y apoyado en la tecnica que vas adquiriendo no generes resisistencia al agua y nades mucho mas fluido .en la espalda suele ocurrir bastante en los iniciados. llevan el batido y medio cuerpo sumergido creando resistencia al agua ademas se suele viciar las brazadas hacia atras contagiando estas al cuerpo con lo cual se suele tragar agua por sumergir algo la cara y no saber protegerse correctamente con el hombro que incide como parachoque .Sin saber donde esta el error como rectificas? .Ademas debes variar los ejercicios y no ser repetitivo cada fase tiene un amplio abanico de estos ademas debes ir añadiendo aletas y material auxiliar paulatinamente y bajo criterio docente acabar de complementar los ejercicios mas complicados e ir dominando la tecnica mas compleja .CUANDO este paso esta echo y aprendido todo detalle se pasa a laSIGUIENTE FASE .yo utilizo 3 fases para poder llegar a un dominio de los 4 estilos fluido correcto y esteticamente completo.Y Cada fase suele durar 3 -4 meses dependiendo del nivel que comenzastes..Te asombraria ver lo que con esto se logra.Muchos alumnos que creen saber nadar o entender bien el medio acuatico se sorprenden cuando van adquiriendo los conocimientos impartidos -OTRA de las cosas que considero indispensable es compartir clase con ellos en el agua para que se fijen en su estilo como los domina los gestos y tecnicas que aplica y vayan tomando ejemplo los alumnos y por supuesto hacer demostraciones de los ejercicios mas complejos que exijan una coordinacion y complejidad dificil de entender si no se observa.Asi con este sistema los alumnos se enganchan a las clases y se preguntaran cada dia que vayan que nos tocara hoy???? motivando y eliminando el anodino aburrimiento de las sesiones repetitivas. Siempre se puede añadir un plus de complicacion a las clases por mucho tiempo que lleven con nosotros solo debes de ser un docente de vocacion si no esto no se aplica nadar por parejas coordinados ect. este es mi sistema de trabajo y aun estando años con ellos aun sigo sorprendiendolos y ellos a mi todos aprendemos. Y como colofon agradecen ya con un nivel bastante adecuado que les añadas tecnicas de socorrismo y arrastres .que los inicies a la apnea y les explique que tecnicas utilizar para que la sensacion de falta de aire se haga menos pesada .como impulsarse correctamente bajo el agua con la brazada y patada correspondiente y eliminar la fobia que genera la falta de aire y.como deben tomarlo correctamente.Incluso añades resistencias al agua para que vayan trabajando muscularmente y creen fondo .Algo tan simple como nadar con una prenda de ropa genera una resistencia al agua bastante sugerente y añades una cosa nueva .y asi van pasando los meses y el aprendizaje que continua creciendo regularmente y bajo el criterio de la diversion docente Ramon Antoni Forner

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