Se realizan Asanas ( posturas físicas) que tienen una finalidad psico-físicas , que buscan fortalecer el cuerpo movilizando la columna en diferentes direcciones , crear mas conciencia corporal, haciéndonos consientes del cuerpo y la mente que tenemos , se busca relajar el cuerpo y la mente para gestionar mejor el estrés, y tener un cuerpo mas saludable . La guía en toda la práctica es la respiración y la atención en las sensaciones corporales. Hay diferencias en cuanto a estilos de Yoga, pero en todas hay beneficios en cuanto a bienestar fisico y mental

La gran mayoría de las asanas se pueden ir adaptando. Cada persona es un mundo y el yoga es una práctica que puede diferir según el momento vital : las diferentes etapas de la vida, ( niñez, adolescencia, embarazo, ancianidad ) lesiones físicas , o psicológicas, la manera en la que el cuerpo acumula ansiedad en forma de contracturas , molestias, estrés, etc. Para mi , lo mejor es practicar según las circunstancias de ese momento, es como más provecho se le puede extraer a una práctica de Yoga.

Pues dependerá de que necesitas, si quieres vitalizarte, empezar el día con energía , una sesión de yoga a primera hora del día es ideal, introduciendo , extensiones , saludos al sol , u otras vinyasas más dinámicas y una pequeña relajación para equilibrar la práctica . Si necesitamos descontracturarnos y relajarnos antes de dormir, una sesión suave, a ultima hora del día, movilizando la columna , con posturas restaurativas, será ideal para antes de dormir .

Lo ideal sería de 3 a 5 veces por semana. Evidentemente el factor tiempo, economía , no facilita esto. Por lo que practicar con un profe cualificado 2 veces por semana y luego encontrar 20 min en casa, los restantes días, nos permitirá avanzar en la práctica y sentir sus beneficios.

Lo ideal sería de 3 a 5 veces por semana. Evidentemente el factor tiempo, economía , no facilita esto. Por lo que practicar con un profe cualificado 2 veces por semana y luego encontrar 20 min en casa, los restantes días, nos permitirá avanzar en la práctica y sentir sus beneficios.