Hola Flor puedes practicar yoga, yo te recomendaría Iyengar yoga. Esta práctica se basa en el uso de accesorios como, cinturones, bloques, cojines, sillas,.... y esto hace que la practica sea muy segura y que no te pueda lesionar.

Hola! Dependiendo donde realices la práctica, yo te recomendaría que tuvieses un cinturón de yoga, una esterilla antideslizante ( normalmente recomiendo que la persona tenga su propia esterilla, ya que aunque se limpien siempre es mejor utilizar la propia tuya por motivos de higiene), bloque o ladrillo de yoga ( si no eres muy flexible en la zona de isquiotbiales) y necesario llevar ropa cómoda, a ser posible pantalón largo ya que con el sudor, ciertas posturas podrían ser complicadas de ejecutar, ya que resbalaría.

Hola Jadasas Dependiendo de lo que quieras trabajar se recomienda un estilo u otro. Hatha y Ashtanga para fuerza, precision y postura. Vinyasa para crear mas elasticidad y calentar el cuerpo mediante secuencias fluidas y dinámicas, Nidra para mejorar la concentración, Kundalini para trabajar con tu energía vital. Yo por ejemplo adapto y creo mis clases a las necesidades de la persona. Saludos

Hola Laura! Depende dónde realices la practica encontraras diferentes enfoques a la hora de que el profesor enfoque la práctica. Yo personalmente tengo una pequeña conversación con la persona antes de empezar la sesión, así veo en que punto se encuentra la persona, limitaciones, posibilidades,... Algunas de las posiciones que suelo utilizar para principiantes son: - Postura de la montaña (Tadasana) - Postura de la silla (Utkatasana) - Pinza de pie (Uttanasana) - Postura del perro hacia abajo (Adho Mukha Svanasana) - Posición del guerrero 1 (Virabhadrasana 1) - Postura del guerrero 2 (Virabhadrasana 2) - Postura del triángulo (Trikonasana) - Postura del niño (Balasana) - Media cobra (Ardha Bhujangasana) - Postura de Marichi (Marichyasana) Entre otras. También dependiendo de la persona utilizo accesorios, como cinturón, bloque, ....

Hola Victoria, depende del estilo de Yoga. Puede ser desde un yoga meditativo como puede ser Nidra, un yoga mas estático en el cual las posiciones se sostienen por 5 respiraciones, mas fluido y dinámico como Vinyasa o mas físico como Hashtanga. Por regla general se trabaja movimiento y respiración conjunta. A parte de estos estilos existe Kundalini que se basa en diferentes respiraciones ligadas movimiento, que hacen que se despierte nuestra energía vital ( masculina y femenina). Igual esta explicación te parecerá poco clara, pero si me comentaras que tipo de Yoga hacen tus amigas, te podría dar mas detalles. Saludos