Nuestro cuerpo es una maquina perfecta, que por culpa del estilo de vida diario que llevamos y el estrés, acumula tensiones especialmente en la mandibula, cuello, hombros y espalda. Estas tensiones afectan directamente a nuestra voz, bloqueandola, ya que todos nuestros musculos estan interconectados.
En este articulo me voy a centrar en la tension de la mandibula que es la que más afecta a la emision de la voz, y va a generar que no podamos llegar a los agudos con naturalidad, además de crear un timbre de voz molestoso y rigido. Definitivamente, una mandibula tensa mientras cantamos no va a traernos nada bueno, solo problemas, rigidez, y un sonido sin cuerpo y molestoso.
Para lograr unos buenos agudos, nuestro paladar blando debe hacer su funcion natural que és subir y ampliar la cavidad de tu boca, para dar resonancia a tu sonido y poder alcanzar las frecuencias agudas. Si tu paladar, por el contrario, esta tenso cuando intentamos cantar un agudo, el resultado va a ser un agudo totalmente forzado. Por lo tanto, el paladar blando es la clave para conseguir esos deseados agudos. Y aqui es donde entra la importancia de una mandibula relajada, porque esta totalmente conectada a tu paladar. La mandibula es una estructura muy fuerte preparada para masticar y hacer fuerza, lo contrario al paladar, que es un musculo debil preparado unicamente para funciones delicadas como modificar las cavidades de nuestra boca o evitar que nos atravanquemos (si pruebas el gesto de atravancarte notarás como tu paladas baja y se cierra, evitando asi que el trozo de comida entre por la traquea). Si nuestra mandibula esta tensa, va a bloquear automaticamente nuestro paladar, y no le va a dejar trabajar libremente, por lo tanto, cuando intentes hacer un agudo no va a salir relajado.
En otro articulo hablare con más detalle del paladar, para que entiendas mejor que es, donde se localiza, sus posiciones, y todo lo relacionado, pero en este me voy a centrar en tu mandibula.
EJERCICIO DE CONTRASTE (para localizar la tension)
Te propongo un ejercicio de contraste para que primero hagas conciencia de si existe alguna tension o no en tu mandibula, y una vez localizada y sintiendo las sensaciones, podrás trabajarla para lograr una relajación que ayude a proyectar tu voz. Insisto, solo cuando seas consciente que tensas tu mandibula al cantar o al hablar podrás solucionar el problema. Si no haces esa conciencia pasara desapercibida la tension y tu cerebro no aprenderá el nuevo habito de relajación.
Un ejercicio de contraste es un ejercicio donde se tensan tus musculos y se observan tus movimientos cotidianos. En este caso lo que vas a hacer es aplicarlo a la mandibula y la vas a tensar, sientela apretada, prueba con varios movimientos hacia adelante o hacia atrás, y fijate en como es tu respiración... intenta hablar... y observa todo lo que ocurre, tus sensaciones. Por supuesto que vas a sentir todo muy forzado, porque estas apretando tu musculatura, tu mandibula esta bloqueando tu respiración y todos tus movimientos al hablar. Una vez observado al detalle, relaja por completo tu mandibula y todos tus musculos, y vuelve a observar con mucho detalle como es ahora tu respiración.... tu habla.... Este ejercicio es simplemente de conciencia para que te conozcas mejor y puedas entonces darte cuenta de tus errores. En este caso, estamos haciendo conciencia de la tension de tu mandibula, y debes sentir la diferencia de tu respiracion y tu habla cuando tensas a cuando relajas por completo. Es una gran diferencia que debes investigar a fondo.
Una vez seas consciente ya estas preparado para cantar una cancion como normalemente lo haces y es aqui donde debes observas como esta tu mandibula en todo momento, si esta tensa o relajada, si es todo el rato o solo a veces.
Ya que te has dado cuenta que tienes un problema de tension en tu mandibula?
Ya estas preparado para empezar a trabajarla. Tu mandibula debe estar relajada en todo momento, haciendo su movimiento natural, arriba y abajo, sin tirarla hacia adelante ni hacia atrás. Segurante en los agudos tu mandibula quiere ir hacia adelante y esto lo debemos evitar.
Intenta cantar ahora la misma cancion que hiciste para el ejercicio de conciencia, cantala delante de un espejo e intenta relajar tu mandibula en todo momento. Repitela varias veces si hace falta hasta que empieces a sentir la diferencia de cantar con una mandibula totalmente tensa, a una mandibula relajada.
Por supuesto que no es facil hacer el cambio de tensa a relajada pero con constancia y sobre todo, mucha conciencia, tu mandibula se ira soltando. A continuacion te doy unos ejercicios que te van a ayudar a desbloquear tu mandibula.
EJERCICIO PARA DESTENSAR LA MANDIBULA (rrrrrrr)
1-Relaja por completo tu mandibula y abre tu boca un poco.
2- Dejando la mandibula totalmente relajada, pronuncia un rrrrrr colocando tu lengua detrás de los dientes de arriba.
Primero prueba con una rrrrr en un tono comodo, prolongandola durante 6 segundos, manteniendo la relajacion de la mandibula (fijate muy bien que no se tensa en ningun momento) y con un sonido uniforme y vibrante.
3- Cuando ya la tengas domindada cambia tu tono a uno más agudo, y asi succesivamente. Asegurate de tener el control de la relajacion de la mandibula antes de intentar hacer una rrrrr más aguda.
4- Una vez hayas conseguido sentir y controlar la rrr en los agudos, y la sientes totalmente relajada y amplificada, amplia los segundos a 10 y sigue investigando la ampliaficacion que surge con una mandibula relajada.
Cuida mucho la opertura de tu boca. Debes abrirla pero no en exceso. Si esta demasiado abierta no vas a poder pronuncia con facilidad la rrr, y si esta muy cerrada no vas a poder relajar tu mandibula. Tus labios en ningun momento pueden tocarse, y de la misma forma, tienen que estar relajados.
Espero que este articulo te haya ayudado a entender un poco más el funcionamiento de tu voz y sobre todo, que puedas conocerte cada vez más para cojer conciencia.
