A la hora de entrenar, mucha gente no sabe como empezar y empieza en el mundo del entrenamiento siguiendo los planes de sus amigos, rutinas que ven por internet o incluso por imitación de la gente que va al gimnasio o de los supuestos "gymbros" (palabra que se ha puesto muy de moda en la última década y hace referencia a aquellas personas que se toman el gimnasio muy en serio, llegando en algunos casos a obsesionarse y provocar trastornos como la dismorfia).
El entrenamiento de fuerza es algo esencial en la vida de las personas que quieran tener una vida saludable y llena de vitalidad. La OMS y el ACSM hablan de su importancia para prevenir enfermedades como la osteoporosis, sarcopenia, obesidad mórbida, colesterol, hipertensión, diabetes, enfermedades respiratorias, infartos, etc.
El músculo a fin de cuentas es vida, a mayor cantidad de masa magra mejor estarás protegido frente a enfermedades y más tarde te llegarán los problemas que achaca la edad. Mucha gente en el siglo XXI, aún se piensa que en el entrenamiento de fuerza o enfocado a hipertrofia les va a hacer ganar mucho peso y mucho músculo, pero la realidad es otra, ya que vivimos en un mundo globalizado e influenciado por marcas e influencers que viven del culturismo por lo que usan sustancias y anabolizantes para llegar a sus objetivos(estética, competición, autoestima,...)
Yo empecé a los 18 años en el gimnasio y la verdad es que iba a poco ya que solía ir con un colega que se solía escaquear. Al principio empecé con un trabajo más enfocado a la hipertrofia porque era muy delgado, recibía alguna que otra burla. Los cambios físicos se notan en seguida cuando eres principiante, pero cuando llevaba 2 o 3 años tuve que dejarlo por otras responsabilidades.
A los 21 toque fondo en el entrenamiento de hipertrofia, ya que por mi genética (ectomorfo) y por la falta de ingesta calórica (no estaba en superavit calórico) me resultaba imposible coger peso, además de que me gustaba salir a correr distancias de medio fondo(10-21 km). Todo esto me hizo darme cuenta de que el gimnasio estaba bien, pero ganar más músculo de lo funcional no me ilusionaba y lo veía como una tontería, aunque por estética fuera bonito (ya que al entrenar por partes vas moldeando tu cuerpo según tu criterio, entrenamiento conocido como bodybulding). Descubrí en la carrera universitaria el entrenamiento funcional y empecé a divertirme mucho más a la vez que entrenaba la fuerza con peso libre, circuitos, hiit, pliometría, cods, movilidad, inhibición, estiramientos,...
Lo que está claro es que si repites lo mismo muchos días acabas aburriéndote y eso a la larga acabas por dejarlo sin terminar. En definitiva, el entrenamiento de hipertrofia en mi opinión aburre, en cambio, el entrenamiento de fuerza funcional es muy rico y variado y trabajas todo el cuerpo sin tener que machacarte distintas partes de tu cuerpo.
Ahora bien, para contratar a un entrenador personal, está muy de moda y hay muchas tendencias en el entrenamiento funcional y por grupos. También es verdad que con el auge de las rrss se ha producido un boom en cuanto al culto al cuerpo(culturismo) y hay cada vez más influencers (que se creen entrenadores sin ninguna formación regulada, que ofrecen sus servicios en forma de asesorías para cambiar físicos de otras personas). Pero ahora no vengo hablar de la multitud de intrusismo laboral que hay en nuestro país.
Aspectos a tener en cuenta para la contratación de un entrenador personal:
1. Conocimiento y experiencia en el mundo del entrenamiento personal: qué estudios y experiencia realmente y que opiniones tienen los clientes de él y de sus entrenos.
2. Objetivo de fitness: salud, rendimiento deportivo, hipertrofia, pérdida de peso...
3. Motivación para conseguirlo: un entrenador personal es un gran aliciente y motivador para el logro de tus objetivos, por lo que si no notas eso, deberías de darle una vuelta a su continuidad o cuestionarte un poco su metodología.
4. Presupuesto: ¿realmente puedo permitirme un entrenador personal 1-2 años, o supone un gran esfuerzo a nivel económico y de tiempo?
Espero que os haya servido de gran ayuda.
Un fuerte abrazo y a entrenar duro.
