Prevención de caídas en población mayor

Las lesiones relacionadas por caídason una fuente importante de problemas de salud entre las personas mayores. ¿Qué dicen los datos?

  1. Lesiones graves como fracturas por caída son la causaprincipalde mortalidad y morbilidad.
  2. El 50% de los supervivientes después de una fractura no pudieron recuperar su nivel anterior de autonomía y movilidad.
  3. El radio de mortalidad durante el primer año, después de una fractura llega hasta el 36%.

¿Qué factores propician las “caídas”?

  • Disminución de la fuerza muscular (modificable)
  • Deterioro del equilibrio y del control postural (es el factor más influyente) - (modificable)
  • Fragilidad relacionada con el envejecimiento. (no modificable)
  • Disminución del rendimiento de las actividades de la vida diaria. (modificable)

¿Cómo podemos “MODIFICAR” esos factores para reducir el riego de caída?

  • Con ejercicio físico ya que es muy eficaz contra el riesgo de sufrir caídas en gente mayor (especialmente en adultos con osteoporosis y fragilidad). ¿Qué beneficios aporta?
  • Tiene la capacidad de aumentar la fuerza muscular, mejorar el equilibrio y el control de la postura, incrementar la masa ósea y la realización de actividades de la vida cotidiana añadiendo más independencia y calidad de vida y consecuentemente disminuyendo el riesgo de caída.

¿Qué tipo de ejercicio es el recomendado?

  • La evidencia científica nos dice que lo más efectivo es el trabajo físico combinado y el de equilibrio (Entrenamiento de fuerza, de equilibrios, de impacto y de resistencia aeróbica). Este trabajo combinado genera múltiples beneficios en la modificación de los factores de riesgo.
  • Los resultados demuestran que caminar (como actividad física única) no ayuda a prevenir el riesgo de caída.

Conclusiones

Ayuda a concienciar a las personas mayores para que realicen ejercicios de fuerza, equilibrio, impacto y de resistencia aeróbica para prevenir riesgo de caída y mejorar su calidad de vida.

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