7 Tips para adquirir el Habito del Entrenamiento

Introducción

La información encontrada en este artículo, es en base a mi experiencia y la de otros principalmente. Además de estrategias observadas en otras personas, referentes, anécdotas y más. El objetivo de este artículo es facilitar la adquisición de este hermoso hábito, brindando estrategias, ideas, soluciones para enfrentar los problemas a lo que nos podemos enfrentar al intentar adquirirlo. Algunos necesitan más y otros menos esfuerzo, esto sirve en cualquiera de los dos casos.

Los primeros 3 tips están colocados en orden de importancia. Por lo tanto el primer tip lo considero el más importante.

Toda esta información es generalizada, pero muy adaptable a cada persona, lo cual considero, es lo más relevante. ¡Que lo disfruten!

1°Tip ¿Por Qué Quiero Entrenar?

Preguntarse El Por qué es Sumamente Importante

Pregúntate:

¿Por qué Quiero Entrenar?

¿De qué me sirve entrenar?

¿Para qué lo hago?

Otras sugerencias:

· ¿Quiero Conseguir Un Buen Físico?

· ¿Mejorar Mi Salud?

· ¿Afrontar Una Competencia?

· ¿Mejorar Mi Rendimiento?

· ¿Mejorar Mi Bienestar?

· ¿Quiero Buscar Una Descarga De Estrés, Un Escape?

· ¿Busco Sentirme Bien Conmigo Mismo?

Sea el objetivo que sea, tenés que saberlo y tenerlo claro. Coloque este tip primero porque es el fundamental para mantener el hábito. Es la pieza clave y base.

2°Tip Tener Objetivos Smart

No es necesario que si o si cumpla con cada punto el objetivo que se pongan, pero si es lo recomendable.

Es muy importante una vez obtenida la respuesta del porqué, colocarnos pequeños objetivos que ayuden al objetivo general.

3°Tip Disciplina

Cuando vas a trabajar no te preguntas si tenés ganas o no. Simplemente vas, cumplís y listo. ¿Por qué con tu salud no actúas igual?

La disciplina se forja con estas actitudes, cumplir independientemente del contexto y la situación que se dé.

Lo bueno, es que cuando te obligas a hacerlo. Superarás ese momento y te sentirás mejor con vos mismo. No solo esto, sino que también disfrutaras aún más los días que si estés motivado.

4°Tip Consecuencia Negativa

Recordar las consecuencias negativas de la realización de una meta, puede ser una de las mejores formas de evitar la no realización de la misma.

Siempre que te cueste realizar algo, piensa que pasaría si no lo harías, y luego pensá como te sentirías si lo hicieras. Por ejemplo:

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¿Qué pasaría si no cumplo con mi objetivo de hoy? ¿Cómo me sentiría? ¿Qué pasaría si realizo mi objetivo de hoy? ¿Cómo me sentiría?

Como todo en general hay que buscar un punto medio.

Está muy bien exigirse, pero no nos tenemos que pasar. Lo que sucede muchas veces es no cumplir, es lo más normal y común. Cuando esto sucede simplemente debemos aceptar el error, y seguir intentando no autocastigarse en vano y/o excesivamente.

5°Tip Recompensa Positiva

Una estrategia puede ser recompensarnos de forma positiva una vez realizada la meta propuesta. Por ejemplo: esta semana cumplí y entrene 3 días, por lo que me recompenso mirando una serie, comiendo helado, etc.

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Mucho cuidado, porque esto de darse antojos por entrenar es un arma de doble filo, si se maneja bien puede ser positivo. Pero repito, todo a su justa dosis.

Por ejemplo si mi objetivo, es perder peso. Pero después de entrenar me "recompenso" con un big Mac y un helado. Retrocediste 3 pasos cuando diste apenas uno. ¡Mucho cuidado!

¿Cómo encontramos la dosis óptima? Con simple prueba y error y autoconocimiento

6°Tip Ambientación.

Modificar el contexto. ¿A qué me refiero con esto?

Podemos modificar nuestro entorno y que este nos ayude a cumplir nuestros objetivos.

Por ejemplo si yo dejo preparado todo un día antes de ir a entrenar. Preparo la ropa, la música, los materiales, etc. Cuando sea el momento ya voy a tener todo listo y va a hacer más difícil desistir de hacerlo. De esta forma modificamos nuestro entorno para facilitarnos nuestras metas a conseguir.

7°Tip Contexto Social

Siguiendo un poco el hilo del anterior tip. Lo que buscamos acá es seguir modificando nuestro entorno. En el caso anterior era con nuestro entorno material, nuestra casa, depto., habitación, etc. En este caso es con nuestro círculo social.

A lo que me refiero es que podemos juntarnos, podemos charlar con gente que está interesada en hacer ejercicio, que le gusta. Hablar con este tipo de personas, nos hará fomentar de forma natural tanto, a nosotros mismos, como a nuestro entorno a realizar actividad física.

Además otra buena idea es tener un compañero de entrenamiento. Así es más difícil faltar, ya que es una responsabilidad mutua.

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