Los niños y niñas necesitan llevar una rutina para tener seguridad, tranquilidad, constancia, autonomía y adquirir buenos hábitos en su día a día. Es por ello que hoy voy a darte 6 consejos para que puedas establecer una buena rutina.
1. Acostarse y levantarse a la misma hora, siempre.
El cuerpo y la mente necesitan una rutina y si cada día nos acostamos y nos levantamos a horas distintas, se descontrola y entonces vienen los problemas de sueño, al día siguiente no estará con la misma energía y todo eso afectará en el rendimiento de su día a día y a su salud.
Para ello, tendremos en cuenta las horas que necesita dormir según la edad que tenga, la hora a la que tiene que levantarse para ir al cole o a la guardería y así estableceremos a qué hora hay que irse a dormir, es decir, aproximadamente entre las 8:30 y las 10 de la noche como muy muy tarde.
2. Intentar llevar una rutina parecida los fines de semana.
Aunque el sábado y domingo no tengan que madrugar para ir al cole, es importante que la hora de irse a dormir y la de levantarse no sean muy distintas a las de entre semana.
¿Cuántas veces te ha pasado que llega el domingo por la noche, la hora de dormir y no tiene sueño? O llega el lunes, y como tantas veces he escuchado dices, es que los lunes es imposible que se levante, no te imaginas lo que me cuesta.
Esto es porque su cuerpo está acostumbrado a acostarse y levantarse a la misma hora durante 5 días seguidos, si lo descontrolamos mucho durante 2 días, luego vienen las madres mías el domingo porque no tiene sueño y los lunes es imposible levantarlos. Por ello, si durante la semana se acuesta, por ejemplo a las 9 de la noche, el viernes y sábado se acostará a las 10, una hora más tarde, para que no sea mucha la diferencia y por la mañana igual, si suele levantarse a las 7:30, los sábados y domingos, se levantará como muy tarde a las 8:30.
3. Realizar las mismas acciones en el mismo orden antes de acostarse y después de levantarse.
Las actividades y el orden van a depender mucho de la situación que tú y tus hijos tengáis, puesto que cada familia es un mundo. Pero esto no significa que cada día sea una aventura y tengamos que ir improvisando, porque entonces es cuando viene el caos. Además, si llevamos siempre un orden y hacemos las cosas a la misma hora, tu hijo va a saber lo que tiene que hacer y así conseguirá ser más independiente y asumir responsabilidades.
4. Para ello puedes ayudarte de Horarios y Tablas de rutinas para que estén todas las actividades por orden.
Es importante que sean muy visuales porque así le llamará la atención, será más fácil que vea las tareas y además para los más peques que están empezando a leer y a aprender vocabulario, les ayudará. Puedes hacerlo con cartón o cartulina o bien comprarlas aunque yo te recomiendo que las hagáis en familia, ya que así les puedes explicar para qué es, van a ir viendo cómo se van a desarrollar los días y podéis personalizarlo completamente a vuestra situación.
Una cosa importante es que normalmente en las tablas de rutinas se suelen usar premios por completar las actividades y esto no lo recomiendo, puesto que son cosas cotidianas del día a día que se tienen que hacer como comer a sus horas, lavarse los dientes, hacer los deberes del cole o ducharse y así no le estarás proporcionando la responsabilidad, sino que asociarán una tarea con una recompensa y cuando no la tenga, ya no querrá hacerlo. Para ello es mejor explicarle los beneficios de realizar cada tarea. Por ejemplo, en el caso de lavarse los dientes que sé que es una tarea complicada en los más peques, lo mejor es que le expliques que si no nos lavamos los dientes, nos salen bichitos en la boca que nosotros no podemos ver, pero que luego nos hacen mucho daño en la boca y el cuerpo. Así le estaremos haciendo conscientes de la importancia que tiene realizar cada tarea y que vean que no se lo estamos pidiendo por qué sea nuestro capricho. Si lo hace puedes utilizar el refuerzo positivo a través de palabras y gestos de cariño, pero nunca premios como si esta semana haces todas las tareas, te doy una galleta de chocolate o vamos al cine.
5. Como he dicho al principio, llevar una buena rutina es importante para establecer buenos hábitos.
Es por ello que en esa rutina no puede faltar realizar actividades y juegos con los que hagan ejercicio físico, una alimentación saludable, buena higiene corporal y de sueño, leer un ratito todos los días y realizar actividades que ayuden a desarrollar la motricidad, creatividad, comunicación y el aprendizaje.
Aunque te parezcan muchas cosas a la vez, realmente la clave está en elegir una o dos actividades que desarrollen todas o la mayoría de las habilidades, la lectura con 15 o 30 minutos antes de dormir es suficiente y así con el resto de hábitos. Todo es cuestión de organización y aprovechar bien el tiempo con las actividades que queremos hacer.
Por último, con esta rutina lo que queremos conseguir es que tu hijo/a adquiera responsabilidad y autonomía para que no tengas que hacerle tú todas las tareas ni estés constantemente detrás para que las haga. Obviamente esto va a depender de la edad que tenga porque los más peques sí necesitan que estés pendiente y le vayas guiando hasta que tengan la edad suficiente como para comenzar a ser más autónomos en ciertas tareas.
¡Y esto ha sido todo por hoy! Espero que te hayan servido estos consejos.
