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Consejos y técnicas de relajación para momentos de estrés

Carol

Un acto simple que puede transformar tu vida

Siempre que tengas un momento, solo por unos pocos minutos, relaja el sistema respiratorio, nada más. No es necesario relajar todo el cuerpo. En cualquier lugar, cuando vas en el tren, caminando, en la fila del supermercado...nadie se dará cuenta de...
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Tusclases

El Yoga Ibérico: La siesta (Cultura española)

Como internacionalmente se conoce, una de las costumbres más típicas y arraigadas entre los españoles es “echarse la siesta”.  La siesta consiste en el acto de dormir (o “echarse una cabezadita”) durante un periodo relativamente corto de tiempo...
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Hari

Meditación ¿Qué es..? Meditación es entre tú y TÚ

Lo primero es definir lo que no es. No es magia, ni es una religión ni una creencia. Simplemente es una tecnología - una serie de sencillas técnicas que hace uso de lo que tenemos (mente, sentidos y cuerpo) para crear una comunicación clara, en...
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Carol

Primeros auxilios para momentos de ansiedad

La ansiedad genera una contención automática del aliento. Sin darnos cuenta, cuando nos atraviesan estos estados emocionales de agitación y temor, tendemos a retener el aire sin permitirle su salida natural en la espiración. Al irse acumulando en lo...
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Carol

¡No eres una máquina! La importancia de parar

Hemos aprendido el esfuerzo, la actividad constante y la disposición al sufrimiento. Incluso en inglés existe una frase hecha; "No pain, no gain", que puede traducirse como "Sin dolor no hay ganancia" o "Sin sacrificio no hay beneficio...
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Begoña

Actividades y ejercicios de relajación para niños

  Dada la importancia que tiene para los niños aprender a relajarse y gestionar el estrés y la frustración, resulta importante enseñarles algunas técnicas que permitan reducir su tensión.  Algunas actividades que pueden facilitar esto son...
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Ines

La paciencia es una virtud y todos podemos ponerla en práctica

Como profes (de español en mi caso) muchas veces llegamos a las últimas clases del día agotados. El día ha sido duro, ha hecho calor o frio, el metro, autobús o coche no ha hecho más que darte problemas...
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Belen

Aprende a relajarte, no solo el cuerpo se entrena!!!

A diario nos encontramos inmersos en multitud de actividades, el dia a dia, el trabajo, las responsabilidades y no siempre sabemos encontrar tiempo para nosotros, para descansar y sobre todo desconectar. La actividad fisica nos ayuda a relajarnos si...
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Marta

Como llegar a los tonos agudos: Mandibula Relajada

Nuestro cuerpo es una maquina perfecta, que por culpa del estilo de vida diario que llevamos y el estrés, acumula tensiones especialmente en la mandibula, cuello, hombros y espalda. Estas tensiones afectan directamente a nuestra voz, bloquean...
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Sara

Las Emociones al Cuadrado. Guia para simplificar

Una vez hace muchos años, mientras estaba en casa de un amigo llorando por ya no me acuerdo qué (algun noviete me habría dejado, o algo asi), el padre de mi amigo nos dijo: "Vosotros los jóvenes, no sabéis estar...
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Delia Amrita

EL YOGA COMO CAMINO DE AUTOCONOCIMIENTO

El Yoga es una ciencia milenaria de autoconocimiento. ¿Autoconocimiento de qué? Del atman, de tu  verdadera esencia, de aquello que es felicidad absoluta, está en ti y nunca cambia. Quizás esto te suene demasiado místico y lejano, es por...
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Susana

REGRESANDO AL YOGA. DE MI BLOG DESCUBRIENDO EL YOGA.

Hay un lugar, tal vez aun no descubierto para unxs, diaramente frecuentado para otrxs, en el que la quietud se funde irremediablemente con nosotros. Nuestra conciencia se expande, nuestros ojos se inundan del lugar, nuestros pulmones se disuelven y...
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