Corrija a postura dos ombro com Pilates

Hoje vamos apresentar-lhes uma parte de seu corpo que muitos de vocês esqueceram completamente. O Método Mat Pilates, usado nas aulas de pilates em todo o mundo inclui em todos os seus exercícios para mantê-lo ativo e equilibrado. Estamos falando de sua cintura escapular.

Este post é especialmente dedicado a todas aquelas pessoas que querem melhorar suas vidas, melhorar sua saúde, recuperando o controle sobre seus ombros, através da organização da escápula, para terminar de uma vez por todas com aquela dor irritante nos ombros, no pescoço, mesmo na parte anterosuperior de seus braços, que agora pode estar lhe afligindo.

Professores de pilates

Sintomas do ombro caído

O que está acontecendo em seu corpo por causa do desequilíbrio nesta área? A falta de organização de sua cintura de ombro pode ter conseqüências, como por exemplo:

  • Tendinite ou ruptura de tendões, especialmente os tendões bicipitais e supraespinhosos.
  • Problemas cervicais, devido à sobrecarga de peso.
  • Afundamento do peito entre os ombros (déficit postural).
  • Acolhimento do peitoral menor, o que acentua, ainda mais, a rotação interna do ombro e mais dor.
  • Encolhimento do peitoral maior que promove ainda mais o desequilíbrio na postura dos ombros.
  • Levantar um ombro mais do que o outro, dando a sensação de uma escoliose inexistente (desvio da coluna vertebral).
  • Contratos no meio da parte de trás.
  • Desequilíbrio emocional devido à dor causada.
  • Diminuição da auto-estima devido ao problema postural.

Entre outros...

Se você se identificar com alguma das conseqüências que acabamos de mencionar, siga lendo! Caso contrário, você pode compartilhá-lo com alguém que você conhece e que precise de um professor de pilates para melhorar esses sintomas.

A estrutura da cintura escapular

A cintura escapular é o elo entre seu tronco e seus braços. Ela começa na base de sua coluna cervical e se estende até a base de seus peitorais. Portanto, o pilates é um sistema a ter em mente para evitar qualquer um dos pontos mencionados na lista anterior ou aqueles que vamos apresentar um pouco mais adiante.

Ela é composta pela clavícula e pelas escápulas (omoplatas) ao nível ósseo (osso). Então, os músculos que proporcionam equilíbrio são:

  1. Pectoralis maior e menor
  2. Subclávia
  3. Serratus anterior
  4. Supraspinatus
  5. Infraspinatus
  6. Maiores e menores teres maiores e menores
  7. Subscapularis
  8. Deltoid

Agora vamos apresentar-lhes os efeitos estéticos causados pelo desequilíbrio e que muitas pessoas que buscam as aulas de pilates desejam corrigir. Com o passar do tempo e a falta de consciência desta área você pode notar estes efeitos, entre outros:

  • Costas médias e superiores curvas e arredondadas
  • Corcunda na parte superior das costas
  • Desequilíbrio na altura dos ombros, um mais alto do que o outro
  • Flacidez prematura dos seios
  • Abdômen flácido

Ok, já lhe disse, mais ou menos, todas as desvantagens que a falta de organização da cintura do ombro pode lhe trazer. Agora, vou lhes falar sobre todos os benefícios do pilates.

Benefícios de fazer aulas particulares de pilates
As aulas de Pilatessão um sistema de exercício físico que se concentra em desenvolver os músculos e fortalecer o corpo, controland...

Benefícios do pilates

Os benefícios que o Mat Pilates lhe traz estão em níveis diferentes, além do físico, porque, como diria o próprio Pilates:

Uma boa condição física é o primeiro requisito para a felicidade.

Observe como na sentença, em menos de um segundo, você passa do aspecto físico para o emocional. Como você bem sabe, uma liga com a outra em ambas as direções. Porque se você não está fisicamente bem, seu estado emocional diminui, certo? E o contrário acontece da mesma maneira, porque se você não se sente feliz, seu estado físico também declina.

Imagine que você começa a treinar com um personal treiner que te recomede este método e sua cintura de ombro está desequilibrada. Talvez você venha com alguns dos pontos que eu marquei acima. Depois de algumas semanas de treinamento regular, você começará a se sentir:

  • Um dorso mais forte e mais fino
  • Ombros mais fortes e mais bonitos
  • Um humor totalmente diferente
  • Mais energia
  • As dores e dores que mencionei anteriormente desaparecerão gradualmente
  • Um rosto mais brilhante
  • Uma atitude diferente, uma atitude que dirá "aqui estou eu". Autoconfiança
  • Uma maneira mais reta de andar

Se você perceber, os benefícios de equilibrar sua cintura de ombro, fazendo aulas de pilates, lhe trazem mais benefícios do que você imaginava.

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