¿Sabías que las clases de yoga, tomadas regularmente, pueden ser muy positivas para tu salud? Tiene efectos en la salud física y mental, y por supuesto sirve para mejorar el estado de ánimo de una persona.
En este artículo veremos los beneficios de hacer yoga, todos las clases de yoga en Madrid que puedes encontrar y algunos consejos para escoger al mejor profesor particular de yoga.
¿Cuáles son los beneficios de encontrar clases de yoga en Madrid?
Entre los beneficios de practicar yoga, están la liberación de varias hormonas. Para empezar, al tratarse de una disciplina que involucra normalmente ejercicio físico, permite que el cuerpo libere endorfinas, que entregan una sensación de alegría, ayudan a reducir la ansiedad y el nivel de estrés. Además, reduce también el dolor en general.
Por otra parte, el cuerpo libera serotonina, un neurotransmisor que permite el control de las emociones y la regulación del apetito, alejándonos de los estados depresivos, y ayudándonos a dormir mejor.
Otra hormona importante que surge de las clases de yoga, practicadas correctamente, es la dopamina. Se trata de una hormona que nos hace “adictos” a la actividad física porque nos da una sensación de placer. Al liberar dopamina a través de una clase de yoga, nos veremos menos inclinados a buscarla en otras fuentes de placer inmediato poco saludables, como el tabaco, los dulces o las drogas.
¿Qué tipos de yoga podemos encontrar en Madrid?
Hay distintos tipos y profesores de yoga diferentes para cada persona: algunas sesiones son más suaves y enfocadas en la respiración y meditación, produciendo calma y relajación, mientras que otras son más dinámicas y activas, favoreciendo el fortalecimiento del cuerpo.
Durante la última década, las clases de yoga en Madrid se han vuelto muy populares. Gracias a este hecho, es posible encontrar opciones de todo tipo: desde clases particulares de yoga para quienes deseen una práctica más cercana con su yogui a, o clases de yoga grupales donde puedes compartir la experiencia con otros practicantes.
También es importante elegir clases apropiadas para tu etapa de vida: hay clases de yoga para embarazadas, para personas mayores, clases de yoga para niños, y también hay diferencias entre las clases de yoga para principiantes y aquellas enfocadas en alumnos con más experiencia que busquen yoga avanzado.
Otro aspecto importante a considerar en tu elección para las clases de yoga es el lugar donde quieres realizar la práctica: hay salas especialmente acondicionadas, donde incluso se utilizan elementos extra. Algunos de estos son la música, la aromaterapia o estímulos relajantes. Además, también hay clases al aire libre en las que se puede disfrutar de la naturaleza.
También encontrarás profesores de yoga en Madrid para todos los gustos y estilos. Algunos profesores particulares de yoga ofrecen también clases de yoga a domicilio en Madrid o en sus propias casas, o la opción de hacer las sesiones de manera online, individuales o grupales, y tanto en vivo como grabadas.
Ventajas de las clases de yoga online en Madrid
Lo digital y en línea llegó para quedarse, y es por eso que hoy en día se han hecho más comunes y demandadas las clases de yoga online. Las ventajas son muchas:
- Practicar yoga desde la comodidad de tu casa, de un parque, o de donde tú quieras
- Elegir tu propio horario: a qué hora practicar y sin preocuparte de llegar a las clases como con una grupal
- Ganar confianza para practicar el estar en la intimidad de sus casas
- Mayor conexión y comunicación con tu profesor o profesora de yoga.
Consejos para elegir a tu profesor de yoga perfecto
Hay tantos profesores y profesoras como tipos de yoga hay. Por lo que escoger a la persona idónea para guiar tu camino en esta práctica es muy importante: la continuidad y motivación dependerá también de que tu profesor de yoga sea el indicado.
Como consejo, primero piensa qué esperas conseguir de las clases de yoga. Evalúa los siguientes factores:
- Si te interesa una práctica que te ayude a relajarte, estar en calma o aprender a meditar, o una que te active tus días
- Si prefieres una práctica siempre diferente, o la estructura de una secuencia de asanas (posturas) te resulta más cómoda
- Si quieres dividir tu tiempo y practicar distintos tipos de yoga en distintos horarios, como por ejemplo en la mañana uno activo, y en la tarde algo relajante.
- Piensa cuál sería la mejor manera de guiarte en la práctica: alguien muy enérgico, alguien pausado y explicativo, alguien alegre que te ayude a desconectar, u otro.
Sobre todo en el yoga, tu personalidad y la del instructor deben ser afines. Por lo que es importante que sientas buen feeling al contactar con tu profesor.
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